睡前別做這5件事 對身體健康危害大

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人的一生很漫長，可能大約1/3的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對人們來說很重要，而擁有一個高質量的睡眠更是身體健康的保證。但不少人的睡前習慣卻在無形中降低了睡眠質量，給身體健康帶來了傷害。

睡前別做這5件事哦，否則你就不是錯過一場好夢這麼簡單了，健康也會受到影響。

睡前不要吃東西

很多人習慣睡前吃點宵夜，但是食物的消化需要時間，在食物沒有充分消化的情況下就睡覺，腸胃還在工作，肯定會影響到睡眠，而且不利於食物的消化吸收。長此以往，腸胃健康就會受到傷害。所以，睡前2~3小時最好不要吃東西。

睡前不要喝酒

很多人認為喝點酒有助於入眠，所以喜歡睡前飲酒。其實，酒精只是麻痹了神經，並不能提高睡眠質量。而且飲酒會使呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，嚴重影響睡眠質量。所以，睡前 3~4 小時不要喝酒。

不要看著電視劇入睡

如今，電子設備越發先進，智能手機、平板電腦讓人們隨時隨地都能享受電視劇帶來的樂趣，晚上躺在床上也不例外，有很多人都是看著電視劇入睡的。但是，電子屏幕的亮光會傷害視力，而讓人慾罷不能的劇情會拖延你的入睡時間，減少你的睡眠時間，身體缺乏睡眠會給健康帶來不利影響。

睡前不要大量運動

很多人認為疲憊時更容易入睡，所以就在睡覺前進行大量運動，讓自己筋疲力盡再睡。其實，睡前進行運動並不好，運動會讓人大量出汗、心跳加快、精神興奮，運動後需要2~3個小時來恢復機體平靜，這種情況下怎麼睡得著？所以，如果有運動的習慣，最好提前做，不要放在睡前。

睡前不要抽煙

對於有吸煙習慣的人來說，睡前抽根煙是一件讓人放鬆的事，但是對睡眠卻有影響。香煙中的尼古丁不但對身體有害，也是一種「興奮劑」，和咖啡因類似。所以，睡前抽根煙，會讓大腦更清醒，難以入睡，這樣睡眠質量肯定會下降，身體健康也會受影響。

睡眠是恢復身體機能的重要方式，只有睡眠質量高，身體各個器官才能得到充分的休息，才會運轉正常。所以，以上影響睡眠的事情盡量不要做，以免給健康帶來危害。

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