好吃不胖的射手座專屬減脂餐！
射手座極易滿足，手捧一杯咖啡在角落裡暢想，那種溫暖都會傳至心底；射手座極易感動，偶爾瞥過一句滄桑的話語，都可能會引起TA的滿眼淚痕；射手座非常脆弱，堅強不羈的外表下總有一顆柔軟的心。
作為初冬的誕兒，TA的一生都在追逐渴望的自由。今天這款減脂餐，就是送給愛冒險的自由之神——射手座，快快做起來吧～
射手座減脂餐
水煮秋葵射手座果盤
香蕉松+火龍果酸奶
香煎龍利魚+圓白菜雞蛋
原料準備
水果：提子，獼猴桃，蘋果，火龍果，金紅寶瓜
蔬菜：圓白菜，秋葵
碳水：蜂蜜全麥香蕉鬆餅
奶製品：酸奶
蛋白質：龍利魚
製作步驟
Step 1: 將食材如圖洗凈備用。
Step 2：金紅寶瓜切片，用到雕刻成弓箭形狀；水煮秋葵，然後如圖擺盤。
Step 3： 蘋果切掉外皮，雕刻成心形。火龍果切片，用心形模具和橢圓形模具壓成裝飾物。
Step 4： 提子切條，裝飾弓箭；獼猴桃切片，雕刻成花形，如下圖。
Step 5： 花朵模具壓出花朵瓜片，青提切片裝飾盤子空隙。
Step 6：將一根香蕉搗碎
倒入牛奶，加入全麥粉，攪拌成糊狀
加入少量泡打粉
Step 7：小火煎鍋，煎兩面至金黃後取出。
Step 8： 青提對半切擺成花形。
Step 9： 火龍果搗碎，倒入酸奶中攪拌，放入獼猴桃切片。
Step 10： 無油煎龍利魚，撒上胡椒，放在炒好的圓白菜雞蛋上。
小樂Tips：擺盤看起來比較繁雜，但是這就跟插花一樣，慢慢會幫助我們修養心性，不再急切地渴望一頓必勝客高熱量午餐，對減肥這件事堅持起來也就容易多了。另外，擺盤剩下的食材不要浪費哦，可以加入酸奶做成一道「水果沙拉」，味道也是不錯的哦～
本文來自樂精選簽約作者@Susan
杜姝，Susan Du，嘉盛英語教學總監，著有嘉盛英語想像力系列繪本，嘉盛英語自然拼讀等少兒英語讀物。
想要專業的瘦身飲食計劃嗎？
※冬天真的容易瘦？瘦身就得趁現在！
※專訪李宇春：我飲食很隨性的，好身材全靠CrossFit！
※為什麼你越餓越胖？
※在床上做這些事，竟然……瘦了！
TAG:樂動力減脂營 |
※讓你不瘦反胖的「減脂餐」！
※好吃又營養的減脂餐，讓你享「瘦」不停
※健身減脂餐就要這樣搭配！讓你減脂不減肌！
※不用廚房也能做的減脂餐！
※好吃又減肥的減脂餐
※減脂不需要虐待你的胃，推薦減脂餐搭配！
※這些雞胸肉減脂餐，個個好吃到不行！
※想狂瘦不需要節食 這樣的減脂餐越吃越瘦
※夏日快手減脂餐，能吃好飯又不胖
※減肥減脂必備！超實用又好吃的上班族減脂餐食譜
※一周都不重樣的減脂餐，不會吃就學著吃！
※分享一大波又好吃又好看的減脂餐！
※減脂餐≠簡直慘，31天不重樣減脂餐幫你減肥也能吃的開心
※養眼養胃還想瘦？好的，我只服減脂餐
※沒廚房不開火也能做減脂餐？
※簡單精緻的減脂餐：吃對食物，你就能瘦
※真的瘦｜養眼養胃還想瘦？好的，我只服減脂餐
※肉類脂肪含量排行榜！原來減脂餐吃錯了好氣微笑都不想保持了
※別節食了，自己動手做減脂餐吧！