減肥最好的運動 10分鐘高效燃脂HIIT

要說到減肥最好的運動，那絕對是風靡歐美大陸，可以在短時間高質量的燃燒脂肪和卡路里的hiit運動。

hiit運動是指高強度間歇訓練法，是一種可以讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練方法。讓你在短時間內就把心率提高到燃脂心率，並且可以讓這個心率持續很長時間，所以在你訓練結束後的幾小時內，都能達到持續燃脂的目的。

加拿大的麥克瑪斯特大學運動學教授馬丁·吉巴拉做過研究表示，hiit運動的燃燒脂肪的效果是傳統有氧的9倍。足以看出它的燃脂效果是有多麼的驚人。

hiit運動，它是由多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，需要用hiit運動來減肥，就要先定製一個適合自己的課程，關注我們的hi運動健身微信（hiydjs），回復「計劃」或者「hiit」，系統就會推薦給你科學的減肥健身計劃。

通過我們都會選擇10-20分鐘的hiit訓練，時間短，效果好。比在跑步機上連續跑40分鐘還要有效。

下面小hi給大家推薦一組10分鐘的高效燃脂hiit，一共10個動作，每個動作做40秒，休息20秒，一共做2組。做的時候肯定會感覺到累，加油堅持吧。

1、開合跳

2、標準俯卧撐

3、木乃伊跳

4、原地爬行

5、波比跳

6、原地跳繩

7、高抬腿

8、俯身爬坡

9、四足伸展

10、平板支撐

健身就用hi運動，現在下載hi運動APP，免費定製專屬健身計劃，想練哪裡練哪裡！！關注hi運動健身微信（hiydjs），回復減肥、增肌、胸肌、腹肌等關鍵詞，有驚喜哦！

TAG:減肥 |

※居家運動NO.1，HIIT高效燃脂訓練！
※10分鐘超燃脂HIIT有氧運動比跑步鄭多燕更有效瘦身美體！周六野Zoey
※最佳瘦腹運動Top10
※15個有氧運動里的高效燃脂動作
※波比跳、慢跑、TABATA...這些高效燃脂的運動，哪個最牛X？
※10大最耗脂肪的減肥運動
※大腿內側的減肥運動 DAY 4
※大腿內側的減肥運動 DAY 5
※DAY1 大腿內側的減肥運動
※大腿內側的減肥運動 DAY 3
※24個輕鬆運動高速燃脂肪
※HIIT間歇運動，鍛煉全身肌肉群，高效燃脂！
※大腿內側的減肥運動 DAY 2
※「福利」耐克LUNAREPIC 8 FLYKNIT登月運動鞋 限量3折搶購 全國貨到付款
※燃脂要有高CP值 這幾招讓運動效果加分！
※「TWICE」「新聞」170129 偶像運動會再發TWICE預熱花絮照 期待明天的本放！
※HIIT燃脂運動，消耗體內熱量，刺激脂肪燃燒！
※科學減肥方法HIIT超燃脂肪運動幫到你
※利用碎片時間，高效減脂運動，10分鐘燃燒脂肪