辦公室五分鐘快速瑜伽，天天做脖子變很瘦！

現在，讓我們開始學習這個超級有效的辦公室五分鐘瑜伽！

首先，腰桿挺直，坐在椅子的三分之一處，腳掌平放在地面

坐著，放輕鬆，深呼吸

慢慢的，向左右擺動頭部，放鬆頸部

讓脖子伸展一下，做順時針運動，再做逆時針

再讓肩部也跟著前後畫圈、放鬆

如圖，把右手放到膝蓋上，左手放至後腰處

向左轉身，拉伸並放鬆你的腰部和肩部。接著換手、換邊，繼續做一組

像這樣，右手向左上方伸展，同時左手放至右側。換手換邊，繼續做一組

放鬆一下，接著側坐身子，把手放到背後

彎下脖子彎下腰，伸展

這個動作用言語敘述比較複雜，大家跟著圖片做吧，記得做完一組之後要換邊再做一次

就像這樣~ 深呼吸，放輕鬆

雙手伸到椅子背後，彎下脖子

瑜伽馬上結束，最後伸伸腰，動動腳踝

結束動作，深呼吸，是不是更有精神了？

盤腿坐上椅子，做最後的深呼吸

辦公室五分鐘瑜伽，就這麼簡單喲~

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