體重沒那麼高，看起來卻很胖？這可能是虛胖！

體重沒那麼高，看著卻很胖，這可能是虛胖！

水腫的原因有很多，懷孕、營養不良或者炎症等都會導致水腫，但絕大部分都是因為錯誤的生活習慣，導致正常的血液循環和新陳代謝受阻，水分才會滯留，導致面部、肚腩、臀部腫脹，甚至全身浮腫。

比如說吃大量的加工食品（添加劑和各種激素的累積毒素效應）和重口味食物（鹽分會加重水分滯留）並妨礙營養吸收。所以排水第一招，就是要從不良生活習慣下手，戒除所有導致身體水腫的所有敵人!

怎麼辨別你是虛胖還是真胖

很多人體重沒那麼高，看著卻很胖，

這可能就是虛胖！主要表現為：

1、喜歡吃零食，不喜歡吃飯，飯量很小

2、臉色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷

3、不愛運動，肌肉鬆弛

4、飲食偏愛重口味，白天喝涼水，晚上睡前喜歡喝水

水腫型肥胖飲食減肥原則：

水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。

口味不能太重，特別是鹽類的攝入，甜類和油炸食品也不宜多吃。平時注意應該多吃澱粉，蛋白質類食物及蔬菜。

傍晚六七點以後盡量不要喝水和飲料，或者少喝一點水

每天泡腳

虛胖的人一般血液循環不佳，所以每天下班之後，最好是養成泡腳的習慣，這樣既能促進血液循環，還能加速低些，幫你排出體內的毒素，當身體內的毒素被排出體外之後，自然而然虛胖就會消失了。

水腫型肥胖運動減肥原則

比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內的多餘水分。

「全身瑜伽教程」

在早晨身體完全蘇醒的時刻，做一組全身瑜伽，拉伸鍛煉到身體每個部位，讓身體以最放鬆的狀態迎接新的美好一天吧！

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TAG:硬漢健身 |

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