練肌肉，不能只顧上半身

這是一個比較專業的問題。

我在健身房就很少看見有人訓練腿部肌肉的，更不要說系統地訓練腿部肌肉。大部分注重的都是上半身的肌肉鍛煉，特別是肱二頭肌、胸部。

其實腿部肌肉的重要性不亞於任何一塊大肌肉。

很多人不練腿部/認為腿部不重要的原因無外乎有以下幾種:

1.上肢力量本身薄弱，覺得先增加上肢力量，下肢沒有精力和時間顧及;

2.在秀肌肉的時候腿部從來不是別人關注的焦點，甚至不在別人關注的範圍之內;

3.怕腿粗了不好看;

4.腿部難練。

5.每次練完腿部後就跟殘疾人一樣，幾天上樓梯都要手腳並用了。

說實話，腿部的鍛煉重要程度不亞於上肢的任何一個部位。具體來說有:

1.健身不練深蹲和硬拉，那根本稱不上是在健身。很多時候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。

2.腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睾丸素(睾酮)水平，睾丸素水平的大小直接決定男人的性能力，所以說練腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促進肌肉生長的肌肉，等於是天然無副作用的補劑。

3.全身肌肉力量的協調有助於其他部位肌肉的更好生長。

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