總是瘦不下來 這些方法你都試了嗎

總說自己瘦不下來，那麼你到底有沒有一顆減肥的恆心啊？有啊，當然有啊。所以你就在節食減肥，每天只啃青菜，保持一周瘦下來好幾斤，然後就開始恢復以前的生活，然後反彈的比以前還胖。還有你會在春夏季做大量的運動減肥，秋冬季天氣冷了，扔下運動不管了，然後你也反彈了。這樣的情況好多好多。

其實，減肥不是一個很快就可以見成效的東西，他需要我們真正的糾正自己的生活習慣，健康的，從實際情況來一點一點的瘦下去。

你不需要只啃蔬菜度日，也可以很快的瘦下去。

1.你要戒掉零食

2.每天早上空腹喝點溫水

3.每天的咖啡飲料都用溫水代替

4.營養均衡的吃飯，不要吃的太飽，更不能暴飲暴食

5.晚飯後不要吃任何東西，實在是太餓了可以吃些水果，但是睡前2小時什麼也不要吃

6.不可挑食，要多吃些食物纖維多的食物，例如菌類

不需要每天大量的運動，也可以輕鬆的瘦下去

1.堅持每天伸展運動，哪怕早起伸伸胳膊和腿，這樣可以促進血液循環，提高新陳代謝

2.不要長時間坐著，最多一個小時，要在地上溜達一下

3.有時間和機會可以爬爬樓梯來代替電梯

4.睡前泡泡澡或者泡泡腳，這樣不僅可以排毒還可以促進新陳代謝

5.睡前也要做些簡單的運動，可以緩解疲勞還可以幫助睡眠

減肥是一個長期的工作，開始可能覺得好殘酷，堅持一段時間就會覺得這樣的生活很美好，不僅僅是自己瘦下來了，變成了易瘦的體質，也因為生活習慣變好了，身體也是越來越健康了。瘦不是最終的目的，簡單的從生活的點滴做起，健康的瘦下來才是最終的目的。加油！

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