想要補腎養顏黑髮就喝它

健康 11-30

　　為什麼我的精神狀態老是不佳？為什麼我的肌膚如此的暗沉發黃？為什麼我的頭髮會過早的出現白髮？還在為這些問題而煩惱的朋友，今天福利來了！以後你就常喝它，保你可有效的緩解以上癥狀。

　　黑豆花生紅棗粥

　　食材：黑豆40克、花生40克、紅棗20克、大米150克

　　做法：

　　1。將黑豆清洗乾淨，泡在水裡一天。

　　2。將花生、紅棗、大米清洗乾淨。

　　3。將黑豆、花生、大米放入鍋中加入適量的水，慢火燉開。

　　4。然後放入紅棗，小火煮七八分鐘後即可。

　　食療功效：

　　黑豆富含營養豐富，具有潤肺燥、能滋腎陰、並有烏髮和延年益壽的作用。

　　花生具有滋補、養血、美容、健脾、補氣之效。

　　紅棗可駐顏祛斑、補脾、安神、養血、調經、防便秘、清肝明目等功能。

　　紅豆薏米枸杞粥

　　食材：紅豆30克、薏米50克、枸杞10克、黑米100克

　　做法：

　　1。將紅豆、薏米清洗乾淨，泡在水裡一天。

　　2。將枸杞和黑米清洗乾淨。

　　3。將泡好的黑豆、薏米與黑米放入鍋中加入適量的水，慢火頓開。

　　4。然後放入枸杞，小火七八分鐘即可。

　　食療功效：

　　紅豆具有清心養神、健脾益腎、止血、強健筋骨等作用。

　　薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之功效。

　　枸杞可補血、補腎、明目、烏髮、美容等功能。

　　黑米具有滋陰補腎、明目活血、滑濕益精、補肺緩筋等功效；可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　作者信息：

　　馮宇

　　國家高級營養師、營養講師、撰稿人

　　微信公眾號：fy201626

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