外食族想要減肥？只要方法一對一樣也能瘦瘦瘦！

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相信很多忙綠的學生和上班族都是外食一族吧？包括外賣族！

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睡覺都不夠了，就算很想過要減肥但真的沒時間自己準備餐點啊

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所以~ 今天小編教大家外食族吃飯時的小撇步，一樣也能健康美麗哦

每餐至少要吃30分鐘，慢慢吃讓大腦接收到胃有食物的信息，才不會一下吃進太多食物，反而讓腸胃難消化又不舒服

高油高脂營養價值低非他莫屬！除了對身體沒什麼幫助之外，還會增加身上肥肉，絕對要拒絕啊！

不要相信坊間的單一食物減肥法這一回事，減肥絕對是要均衡飲食才會成功。單一食物會讓你短時間內瘦下，但很快就再復胖!!

以為吃湯麵不會胖嗎？要注意羹湯類的熱量是可觀的，勾芡的湯都要加很多粉類去調製，而且味道重代表調味料加的也多，一定要避免才行

沒事就多喝水，補充身體水分對減肥是一大幫助哦，如果得等到口渴再喝可是不行的~現在看文章時喝杯水吧！

可自己去自助餐、小吃攤或超市買生菜，記得要多多補充維生素，便秘可是減肥的頭號大敵呢！

外面的餐點都是用大量高湯或烹飪調味粉製作，裡面的鹽分可是很驚人的！而且容易造成女孩最怕的水腫現象哦

好吃又香的便當通常都用了很多油和味精去製作，在挑選主菜上的上面盡量選擇水煮或清蒸，降低卡路里攝取

外食族最怕脂肪和膽固醇過高，大家可以在餐後喝一杯茶，提升身體的代謝能力而且還能幫助消化~

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說了這麼多，減肥最重要的還是要配合運動加上健康的飲食習慣！

外食族今年也可以有超迷人的身材了(YES!!!)

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