手臂粗要怎麼瘦？告別幾個不良習慣！

肥肥的拜拜肉在那裡若隱若現？是可忍，孰不可忍啊！

手臂粗真的容易看起來比較胖，即便你有范爺的尖下巴，但只要露出手臂，就救不了你！

產生蝴蝶袖的原因：

原因一：體重基數太大。這個其實非常淺顯易懂，小編就不解釋了~

原因二：活動不足。經常久坐辦公室的辦公一族，經常使用下臂敲鍵盤，只會運動到下臂，又缺乏運動，這就會造成上臂活動不足，脂肪囤積。

原因三：淋巴的循環不好。水分滯留在身體內側的位置，特別是在腋下，長期以來的堆積再加上脂肪，逐漸就會形成蝴蝶袖

原因四：坐姿不正確。經常彎腰駝背的人，會令肩膀和手臂長期處於鬆弛的狀態，這樣慢慢的脂肪就會堆積到手臂了

啞鈴瘦手臂

沒有啞鈴，可以自主購買，選擇3-5kg的，

如果沒有啞鈴，可以將礦泉水瓶裝滿水替代。

以下每個動作20遍，做3-5組。

1

2

3

4

5

想要把手臂練得纖長勻稱，持之以恆就會有成效。同時要戒掉高熱量食品，高熱量食品會令體內的脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加。而一旦形成了「蝴蝶袖」就不易被消耗掉。

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TAG:硬漢健身 |

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