爬樓梯PK跑步 兩種減肥運動哪種效果更好？

跑步也能減肥，而且是一種不錯的減肥方法。不過，要慢跑才能起到燃燒脂肪的效果，快跑的話會身體會燃燒糖分，但不會燃燒脂肪。一起看看跑步和爬樓梯這兩種運動的區別。

跑步。跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉，對膝蓋的關節壓力比較低，不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。

爬樓梯。爬樓梯對於大腿前後肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關節的壓力大，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路里的效果比跑步好一些。

相比之下，似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯，不過每個人的體質不同，而且飲食也會到影響到減肥的效果。百科美眉建議，可以選擇每天爬樓梯，然後隔1-2天跑步一次，這樣配合起來運動減肥效果更好。

TAG:搜狐新聞 |

※跳繩vs跑步，哪種運動更減肥？
※跳繩和跑步哪個減肥效果好 這樣跳繩更減肥
※減肥別只會跑步，這兩個運動效果更佳
※怎麼樣才能有效瘦腿？跑步機上跑步，哪種方式更減肥？等等
※散步和跑步哪個減肥效果更好
※公園裡跑步散步跳舞爬山太極這些運動對健身減肥哪個效果明顯！
※減脂運動不只是跑跑步，試下這8種更效的減脂運動吧！
※跳繩和跑步哪個更減肥
※跑步、游泳、跳繩，哪種運動減肥效果最好，「性價比」最高呢？
※跑步後不忘做這幾個拉伸運動，讓你運動減肥瘦身的效果倍增
※這幾種方法讓跑步趣味升級，很多跑步運動員也都愛這樣跑！
※5種功能跑步鞋，哪種更適合你？
※跑步機上跑步，哪種方式更有利於減肥？
※還在跑步減肥？這個動作比跑步減肥效果好數倍
※在跑步機上跑步，這樣跑最減肥！掌握幾個小技巧，想不瘦都難
※分享一個好友通過跑步運動慢慢瘦下來是怎樣一種體驗？
※三種跑步方式都不能減肥？
※減肥不單單只有跑步，這10種運動其實比跑步的效果更好！
※跑步是一種很好的減肥運動，不會跑步的都在胖著