眼疲勞不要怕 富含維生素食物來幫你

眼睛疲勞是大家都有的問題，平時我們每天用眼的時間特別的多，很少可以讓眼睛休息一下，因此眼睛疲勞就成為一個大問題。眼睛長期疲勞對於眼睛的傷害是很大的，那麼吃哪些食物可以緩解眼疲勞呢?下面小編就為大家講解一下吧!

1、類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素對於眼睛的保護力度是非常的大的，類胡蘿蔔素可以促進視紫質可能達到正常水平,以避免暗光後對眼睛造成傷害。此外,您還可以通過類胡蘿蔔素來預防夜盲症,乾眼病,角膜潰瘍疾病和角膜軟化等疾病。類胡蘿蔔素來源包括深黃色、深綠色和紅色蔬菜及水果,如南瓜、青椒、番茄、玉米等。

2、維生素A

它可以形成一個光敏視網膜表面,夜盲症是由於缺乏維生素a而造成的。長時間盯著電腦屏幕,會有很多維生素a被消耗掉。最常見的富含維生素a的食物是動物內臟,但它包含了高膽固醇,不適合大量食用。建議多吃含有β-胡蘿蔔素的食物,如胡蘿蔔、菠菜、綠色和黃色蔬菜,因為體內β-胡蘿蔔素平均1/6將轉化成維生素A。然而,維生素A,β-胡蘿蔔素是脂溶性的,與脂肪搭配起來吃的效果更好。

3、維生素B

它是與視神經的健康有關,但也保護角膜的作用。B族維生素的缺乏,容易神經病變,眼睛畏光,視力模糊,眼淚和其他癥狀。富含維生素B的食物有糙米、胚芽米、全麥麵包、全麥食品,以及肝、瘦肉、牛奶、豆類等。

4、維生素C

維生素C可以降低紫外線的傷害和氧氣對眼睛造成的影響。富含維生素C的食物一般有新鮮棗、柑橘、山楂、草莓、獼猴桃、西紅柿等。

眼睛是我們最重要的器官，如果沒有了眼睛，大家怎麼去看世界呢?現在近視的人在不斷的變多，其實近視的最大源頭就是眼疲勞，平時我們要保護好自己的眼睛，不要因為自己的問題而傷害了眼睛。上述就是可以緩解眼睛疲勞的食物，大家平時可以多吃一些哦!

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