便秘怎麼辦？中醫教你按摩腹部巧緩解

發生了便秘情況怎麼辦？除了在飲食、藥物上加以選擇，按摩也能很好的緩解便秘情況，一起來看看怎麼按摩吧。

便秘形成的原因：

體質、飲食等因素是造成便秘的最大原因，除此之外，也有因腹肌力低下，腸蠕動功能不佳、糞便積存在直腸內導致的便秘。

一般3-5天未排便，即可稱為便秘。但若幾天排便一次，卻依然排便順暢，沒有不適感也不算便秘。而每日排便，卻還有殘便感、不易排出，或出現便血者，則可能潛伏著重大疾病，需要及早接受醫師治療。

按摩腹部緩解便秘

1、腹部打圈按摩

按摩的經絡和穴位主要集中在腹部。最簡單的方法莫過於在腹部打圈按摩。方法是：仰卧在床上，先用右手五指併攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，兩手輪換交替按摩腹部15—20分鐘，以肚皮發紅，有熱感為度。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開水，按摩腹部時間增加一倍為佳。

2、拿捏腹肌

仰躺在床上，然後將拇指還有剩餘其他的四肢手指用力的按摩起來，然後拿捏腹部的肌肉五十次。可以兩隻手一起進行拿捏，這樣治療便秘的效果更好。

3、按摩腹外側

仰躺在穿上，然後兩隻手分別放在身體兩邊的腹外側上面，然後從掌跟的位置開始往下推按，直到腹股溝的位置，然後反覆做五十次就可以了。

4、按摩下腹部

將右手的掌心和左手的手背進行重疊，然後將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置，然後稍微用力按照順時針的方向按摩大約五十圈，直到皮膚出現微微發熱的情況就可以停止了。

5、摩臍療法

取坐位或立位，右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然後按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。

平日里如何預防便秘

1、不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

2、養成良好的排便習慣：每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

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