立冬將至，暖宮暖腳暖身體，N招暖身舒服過冬！

前幾天被微博刷屏的一句話是：「秋衣扎秋褲里，秋褲扎襪子里，才是對冬天最基本的尊重。」怕冷的小夥伴們，穿秋褲了嗎？

天冷了，別硬撐，對自己好點，把秋褲毛衣都穿上，羽絨服也裹嚴實了，里三層外三層，這樣，就能更好的掩蓋自己胖的事實。只要一胖，人生就只剩一條「逗逼」的路線可以走。任何深沉、高冷、知性、憤怒、憂傷、文藝等等等等風格都不適合胖子，真的，不適合。

咳咳，小編一不小心就把內心的怨念說出來了……

手腳冰涼通常不是病

我們的皮膚下有「溫度感受器」，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。在正常情況下，我們皮膚處於一種很舒服的溫度，所以當人們相互觸摸的時候，感覺很好。當感受器受到寒冷刺激時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，這是人體的自我保護功能，在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖，免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。這就是為什麼在寒冷的季節人們的手腳和臉部很冷，甚至凍傷的原因。

另外，《柳葉刀》上的權威研究顯示，女性的體表溫度比男性低1.5攝氏度，但女性的體核溫度比男人高0.2攝氏度，加上女性血壓低，因此女性的手腳普遍比男人冷。因此手腳冰涼通常不是病，而是一種正常現象。

冬天手腳冰涼是怎麼回事？

1.末梢循環不好冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

2.陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。

「陽虛」也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補「陽氣」。

3.氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結

除了陽虛之外，根據癥狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後癥狀可消失。

4.月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

5.血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰涼的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。

6.穿少了

當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！相信小編，冬天穿的再美麗「凍人」，除了一個大寫加粗的「冷」，其他真的啥都看不出來……

手腳冰涼也不能太大意

雖然手腳冰涼很常見，但並非所有的手腳冰涼都是正常的，下面幾種情況需要特別注意。1.雷諾氏病如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色，然後變成藍色並伴有痒痒的感覺，就要考慮是否患有雷諾氏病，這是因為手足部的血管對寒冷過度反應的結果。治療雷諾氏病有專門的藥物，從控制的角度要避免或減少其發作，不吸煙、多鍛煉、控制壓力、避免溫度劇烈變化、外出時帶手套、在室內開冰箱拿東西時也要戴手套或者考慮搬到氣候暖和的地方。

2.下肢動脈硬化

閉塞症如果長時間的下肢發冷，並且行走乏力，甚至皮膚顏色變黑，那很可能是血管堵了。如果血管長時間堵塞，下肢就會出現缺血壞死，嚴重時甚至可能需要截肢。別不相信，這是挺嚴肅的問題，千萬別為了風度不要溫度。

3.其他

除此之外，手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀，比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的癥狀。因此，如果經常手腳冰涼還出現了其他癥狀，那就去醫院看看，讓醫生檢查一下，排除上述可能。

冬天手腳冰涼怎麼調理？

1.熱飲熱食，寒涼食物要少吃

食物有寒熱之分，比如說桂圓、荔枝就是熱性水果，而西瓜、香蕉就是寒性食物。陽虛的人陽氣不足，體內寒涼，可以多吃一些驅寒的熱性食物。陽虛的人適宜多吃驅寒的食物，如胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒；補陽氣的食物，如牛肉、羊肉、核桃、韭菜、韭菜子、肉桂和乾薑。寒涼類食物不可多吃，如西瓜、絲瓜、黃瓜、蓮藕、荸薺、梨等，也不宜喝冷飲、涼茶、綠茶等。養生要順時而養，對於陽虛的人來說，以上這些補陽氣的食物不一定非到天寒地凍的時候才想起來吃，夏天也宜做成家常菜，每周換著樣吃幾次，對改善體質非常有幫助。

2.人蔘大補，但不可多食

人蔘被公認為「百草之王」，味甘性溫，其中含有的葡萄糖、麥芽糖、多種氨基酸、人蔘酸、人蔘皂苷等，能大補元氣，調營養衛，是補氣的佳品。《本草新編》也稱讚其為「補氣之聖葯，活人之靈苗」。所以，吃人蔘對氣虛體質者具有很好的調理作用。

人蔘當歸茶

材料：人蔘片、當歸各3克，冰糖適量。

做法：人蔘片、當歸分別洗凈，放入杯中，沸水沖泡，放冰糖，蓋蓋浸泡片刻即可飲用。

功效：人蔘能大補元氣，有滋補氣虛的作用；當歸能活血補血，對氣虛兼血虛癥狀有改善作用。

3.家備生薑，吃出溫暖

民間有「朝含三片姜，不用開藥方」「冬有生薑，不怕風霜」「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」「家備小姜，小病不慌」等說法。而且在感冒發熱時，很多人都會用生薑煮湯給患者喝，可以催汗，把寒氣逼出體外。生薑性溫，吃過後，人會有身體發熱的感覺，這是因為生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還能把體內的病菌、寒氣一同帶出。所以，對於氣虛的人來說，如果是受寒感冒，生薑是首選。

姜蘇茶

材料：生薑、蘇葉各10克，紅糖15克。

做法：①先將生薑洗凈搗爛，蘇葉洗凈。②共放鍋中，加水適量，小火燒開，加入紅糖調勻即可。

功效：本方具有祛風解表、溫散和胃的功效，可用於氣虛導致的風寒感冒，症見惡寒、頭痛、四肢酸痛、鼻塞、流清涕、噁心、胃部不適等。

4.補血美容千古名方——四物湯

血虛引起的手腳冰涼，應該怎麼辦呢？當然首選中醫經典補血方劑——四物湯，四物即當歸、熟地黃、川芎、白芍。本方來源於《仙授理傷續斷秘方》，是中醫比較常用的補血名方之一。

本方的主角個個是補血能手。當歸的首要功效就是補血調經，還能澤顏潤膚，在保護女性健康方面發揮著重大的作用。熟地黃具有補血滋陰、補精益髓的作用，能有效改善女性臉色蒼白、頭暈眼花、月經不調等癥狀。

川芎能夠行氣活血、鎮定安神，是婦科主葯，能改善女性經前乳房脹痛、心情焦慮等癥狀。白芍能補血滋潤、緩解疼痛，可養血柔肝，對改善月經不調效果顯著。將此四物每天用水煎服，早晚各1次。如長期堅持能抗貧血，改善造血功能；增強機體的免疫力，提高機體的耐缺氧能力，延緩衰老；尤其適合血虛的女性服用。

5.穴位常按摩，全身暖洋洋

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，艾灸腎俞穴都有一定的作用。

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