6個動作，全方位鍛煉腹肌【健身打卡119】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第119次健身打卡，內容以全方位鍛煉腹部肌肉為主，有6個動作組成。
全套動作根據自身水平做2-5個循環，練習的過程中儘可能的慢一點，動作標準一點。有條件的朋友還可以在腹部鍛煉前或後進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。具體動作如下：
動作1
仰卧反向卷腹
20-30次
動作2
仰卧卷腹起
10-20次
動作3
仰卧交替抬腿
左右各10-20次
動作4
仰卧並腿收膝
20-30次
動作5
「岩石」轉
20-30次
動作6
仰卧直腿上下（小幅度）擺臂
50-100次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網或愛健身交流社區，發帖記錄自己。
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