2017最全鍛煉腹肌動圖 要練腹肌看過來
2017年來了，一大波有關腹肌訓練的GIF動圖也來了。其中每一個動作都可以很好的鍛煉腹肌，只要從中挑選幾個適合自己的練起來，四個星期就能看到很好的效果。
夜小編給大家一些小Tips：
1.不論任何動作，請注意腰部與地面的貼合度。不要讓腰部與地面有太大空隙。
2.注意每一個動作在收縮時的狀態，保持緊張狀態，而非單一為完成動作而做動作。
3.注意腹部發力時，每一次從起始位發力，而不是依靠慣性。
4.下落時，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。
5.注意圖片中男主角雙手「抱頭」的動作，為避免你出現手臂用力勾頸、頭部發力，造成運動傷害問題，建議無法掌握雙手放耳旁的動作技巧的朋友，採用雙手交叉放置胸前，降低動作難度。
明白這五點，跟著圖片去練習吧，享受運動帶來的快樂和滿足！
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