揭秘！跑步逐漸成為熱潮，重慶人愛去哪裡跑？這十大跑步聖地你去過嗎！
隨著健身、跑步逐漸成為一股熱潮甚至時尚，
越來越多的市民開始關注跑步，參與跑步。
在2014年，重慶市體育局就曾推出《重慶市經常參加體育鍛煉人數比例調查報告》，裡面的統計數據表明，49.9%的被調查者的日常體育活動項目是跑步，其次才是球類、健身操等運動，跑步已經成為重慶市民參與度最高的項目。
跑步的人這麼多，那麼問題來了
到底應該去哪裡跑？
別急，
今天，小編就要帶你揭曉重慶人最愛去的跑步聖地
揭秘：去哪跑？他們做出這樣的選擇
就近原則：單位/家附近的學校是首選
大多數跑友都是上班一族，
在繁忙的工作後，
往往會就近選擇單位或者家附近適合的地點進行跑步鍛煉。
家住石橋鋪的鄧熙文在工程造價行業工作，已經有三年跑齡。說起他愛上跑步的原因，有個特別文藝的理由——看了村上春樹的小說《當我談跑步時我談些什麼》。「村上春樹也是一個跑步發燒友，而且他已經堅持了32年。到現在他都還能堅持每年參加一次10公里、半程和全程馬拉松。」鄧熙文表示，看過小說後，自己也嘗試著去跑步，就愛上了這種狀態。
現在，鄧熙文堅持每周跑三次以上，還喜歡把自己的記錄曬到朋友圈，鼓勵其他跑友。他告訴記者，他選擇最多的地方還是家附近的學校，「學校操場無疑是最適合長跑鍛煉的場所之一。沒有車輛和行人，全天都可以鍛煉，以圈為計數單位，也方便跑者記錄自己的跑步距離。」
「塑膠地最適合跑步，所以高校里每天跑步的人群特別多。」鄧熙文告訴記者，他一般在離家最近的川外附中里跑步，早上起來可以跑個五公里後再去上班，晚上回家吃飯後也可以去學校跑幾圈。
氛圍原則：各大體育中心人最多
不少跑友也會選擇到跑友多、氛圍好的地方進行鍛煉，
大家一起互相鼓勵，跑再久也不會枯燥。
各大體育場館、健身中心就成為
重慶跑步版圖不可缺少的一部分！
作為重慶的體育地標，位於袁家崗的重慶奧體中心自然也是跑友們喜歡一個跑步場地。除了奧體中心的體育場在早上6點到下午5點免費向公眾開放，體育場外的環道馬路平整寬暢且有路燈，也吸引到不少夜跑的人群。
據奧體的相關工作人員介紹，奧體主體育場外的環道一圈大概是1公里，這樣即使跑友沒有佩戴測量距離功能的手機或者手錶，也能知道自己大概跑了多長的距離，期間還有安保巡邏車不間斷地在體育場周邊巡邏，安全係數高。
據奧體方面統計，每天在奧體中心體育場內跑步鍛煉的人群有近500人次，而體育場外的環道馬路在晚上7點半至9點間，平均也有超過1500人次進行夜跑，場面如同運動會，大家一起奔跑一起流汗的感覺是其它地方體會不到的。很多人認為「跑圈」是一件很枯燥的事，但幾百上千人一起跑就不枯燥了。
「綠色」原則：公園跑步還能欣賞美景
在跑步中，優美的環境也是影響跑友選擇地點的一大因素，
所以重慶的各大公園也是人氣很高的跑步聖地。
今年40歲的網友「黯然」在重慶一家國企工作，保持著每周3次、每次10公里以上的跑步習慣。在工作結束後，他往往會選擇離單位最近的中央公園跑步。「黯然」告訴記者，中央公園內設專用健身塑膠跑道，地形略有起伏，不但有明顯的上下坡度，還有不少彎道，適合中級跑友。道路兩旁還設置了音響，跑步的同時，還能聽到舒緩心情的歌曲。
「黯然」告訴記者，中央公園夜間有保安巡邏，適合獨跑一族，「因為自己工作很忙，還要兼顧家庭，沒時間去參加跑團的固定活動，一個人跑步會更自由。中央公園跑著很安全，而且公園裡面有直飲水，還可以不用帶水輕鬆上陣。」
BG Running是一支純女性跑團，因為跑團一般參與的人數眾多，她們也會選擇開闊的廣場、公園作為跑團活動主要基地。
團長文微娟告訴記者，她們平時一般都在幸福廣場跑步。「女孩子比較看重環境，幸福廣場或者公園風景很漂亮，女生在跑步的同時也能放鬆一下心情。女生結伴在公園、廣場跑步也是最安全的。」
地形原則：視野好、彎道少的濱江路
說到跑步聖地，當然不得不說到重慶的濱！江！路!
很多半程、全程馬拉松都是選擇在濱江路上舉行
以北濱路為例，從黃花園大橋一直到居然之家這段濱江路，又稱為北濱一路，全程約5公里，地勢平坦，地形呈直線鋪開，彎少且沿江的跑道較寬，視野寬闊，街道另一側是部分建設中的商業區，光線充足且不會太吵，是許多市民夜跑的絕佳選擇。南濱路、嘉濱路情況類似。
經常在北濱路跑步的陳女士告訴記者，北濱路地勢平坦且長，跑步時不會像公園繞圈圈那樣枯燥，而且北濱路還特別設置有健身步道，許多喜歡散步的市民會選擇沿著江邊行走，並不會與跑步的人相衝突。
不用說，這些跑步聖地簡直美呆了！
小編看完都有親身一試的衝動，
不過別著急，
在跑步前，你得做好這些準備：
1
跑前充分拉伸
文微娟表示，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
2
選一雙適合的鞋子
隨便套上雙鞋就去跑步，健身效果會打折。很多人喜歡穿板鞋跑步，但是板鞋的緩震功能不理想，也會間接導致膝蓋受損。鞋子是最重要的跑步裝備，選擇專業跑鞋還得注意大小，原則就是寧願大一點也絕對不能小一號，否則容易磨傷腳。文微娟同時提醒跑友，參加馬拉松比賽時，一定要選擇自己平時跑步穿的鞋子，不要穿新鞋，不然可能會出現磨腳的問題。
3
學會正確的跑步姿勢
正確的跑步姿勢是預防損傷的前提。跳躍跑、前傾跑都不對。正確的跑步姿勢應該是抬腿跨步、前腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應注意身體保持直立，不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。
4
跑後徹底放鬆
跑步後，你是否就想趕快投入沙發的懷抱？請注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且變成粗壯的肌肉腿的話，跑完後不要馬上停下休息，應繼續慢走幾百米，待全身放鬆後，做一些拉伸活動，幫助肌肉放鬆。
知道了跑步聖地，了解到這麼多跑步知識
想必大家想加入其中了吧！
但是，要提醒很多新手，
千萬不要每天猛跑！
適量適度才能更加健康哦~
?來源：華龍網編輯：吳林珊、付戀
編輯：徐沐
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