什麼運動最適合男人

什麼運動最適合男人

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對於一個男人來說，鍛煉是非常的重要的，如果我們不好好注意去鍛煉的話，對自己的身體會造成很大的影響的，但是哪些運動最適合男人去鍛煉呢。那麼，什麼運動最適合男人?

什麼運動最適合男人?

自行車運動：這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛煉作用。

打壁球：這種運動方便易學，並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。

越野滑雪：雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

攀岩：這種有氧運動對體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀岩前應該練習抓住岩石、舉重和引體向上的技巧。

游泳：這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的游泳方式是游一個來回，喘口氣再接著游下一個來回。

長跑：強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項運動的人應該輔以游泳、舉重等運動，以便讓全身都得到鍛煉。

划艇：這種運動沒有負重，能鍛煉全身肌肉。划艇運動安全性高，由於更多地運用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇選手往往不會膀大腰圓。

籃球：這項驟跑驟停的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習，以提高肌肉的耐受能力。健身運動

現代五項運動——射擊、擊劍、馬術、長跑和游泳：游泳和長跑能鍛煉心肺功能;擊劍能增強柔韌性和人的注意力;與動物親密接觸的馬術能鍛煉人的冷靜頭腦和平衡能力。

拳擊運動：這項運動對身體各部分動作的協調配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛煉。但因為它的危險性相對較大，所以在鍛煉的時候要注意戴好護腕，謹防二頭肌被撕裂。

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