【運動】根據不同年齡 找到最適合你的運動項目

　　在講求養生慢活的時代里，不管活到幾歲，關於健康生活的熱門話題都不會隨著年齡而逐漸消退。生活中的你是否也有運動健身的日常習慣呢?追求標準健康體態的你，除了要控制均衡的飲食習慣之外，運動更成為持之以恆的重要關鍵。

　　– 適合20幾歲–

　　跑步、瑜伽

　　原因：面對忙碌的生活節奏，需要舒緩心靈的運動。

　　根據不同年齡，找到最適合你的運動項目

　　建議：每周5次30 分鐘的運動，以溫和有氧的項目為主。

　　– 適合30幾歲 –

　　有氧鍛煉、重量訓練

　　原因：新陳代謝下降，肌肉流失。

　　建議：每周3次30分鐘的運動，加強重點：胸、腿、背和肩。

　　– 適合40幾歲 –

　　多運動，任何一種都行

　　原因：保護染色體末端的端粒，預防細胞受損。

　　建議：慢走、騎自行車、重量訓練。

　　– 適合50幾歲 –

　　網球、跳舞、遠足

　　原因：進入更年期，骨質流失。

　　建議：每周 3 次 45 分鐘的運動，重點加強：腿部肌肉。

　　– 適合60幾歲以上 –

　　散步、力量訓練

　　原因：體重上升，腹部易囤積脂肪。

　　建議：每天 30 分鐘的運動，重點加強：手臂和腹部。轉自：並讀新聞