想減肥又懶得動？一起來躺著瘦！
冷冷的冬天不僅讓人長肉，還會讓人犯懶！於是越來越胖…越來越懶...越來越胖…想減肥又懶得動？今天，給懶人發福利，教你如何躺著也能瘦，站著也能瘦。
「躺著 瘦」
想躺著瘦，只需要一塊瑜伽墊，家裡一塊能伸得開腿的地方。沒有其他器械限制，更輕鬆，簡單。跟著下面的動態圖，冬天躲在家裡瘦！瘦！瘦！?
簡單版
側身平躺，一隻腿開始畫圈。這個動作是瘦大腿外部肉肉
換條腿，繼續這個姿勢，一定要堅持一分鐘以上哈！
側躺，腿向前踢再慢慢向後收（鍛煉大腿內部贅肉和小腿肌肉）
換條腿兒繼續~
腿向前伸然後像下壓，此時大腿會覺得很酸痛（酸痛感是因為脂肪正在燃燒）
換邊繼續~也是堅持1分鐘！
難度升級版
側躺，如上圖擺好姿勢，蹬腿！堅持一分鐘在休息！
側躺向上抬腿！堅持一分鐘，絕對訓練大腿裡面的肉肉！
瘦腰腹的好方法！依舊是堅持1分鐘在休息！
嫌肚子太大？那就一定要做這個動作！
躺著膩歪了，就坐起來雙手抱腿，姿勢要標準！雖然累但是要堅持！
往回收腿！腰上的贅肉和大腿內的贅肉會覺得很疼，因為肉肉不想離開你啊！但是要堅持！
向前抬腿，訓練臀部的贅肉，年紀輕輕屁股一定要翹啊！
一邊做的差不多了，就反方向繼續做，期間可以休息幾分鐘~
這個動作超難的，但是想讓自己恢復小蠻腰生出馬甲線的話，就要堅持！
瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向後伸！
所有動作都做完之後，可以再重複一次這個動作作為收尾。
「站 著 瘦」
每天下班、放學回家後，總不能直接就躺床上吧。總會有站著看電視，或者電腦的功夫吧。每天抽一點時間，做做下面的動作。站著瘦，沒有場地要求，只需要一塊瑜伽墊就夠啦！
緊緻小腿的好方法！只需墊腳尖就可以啦！
下班、放學在地鐵上/公交車，也可以墊腳尖。瘦腿於無形中。
做芭蕾動作加上墊腳尖，小腿大腿一起瘦喂！
一隻腳站直，一隻腳微微抬起向後伸，瘦臀瘦腿又瘦腰！
一隻腳微微前伸，這個動作會很酸，但是堅持下來不僅會瘦而且體型也會變得很好看！
站立，保持好平衡，抬起腿慢慢向後伸直
側踢腿不僅瘦腿，還瘦腰，腰粗腿粗的妹子，記得要試試這個動作。
（圖片源自網路）
※行動起來，就現在
※減肥，女性更應該多鍛煉肌肉
※蔡依林健身十年如一日，只為完美好身材
※全球最性感的女神都在這裡了
TAG:減肥達人訓練營 |
※想減肥又懶得動？這樣躺在床上能瘦下來！
※吃著吃著，突然想起自己在減肥
※你不想運動,卻想瘦下來！這怎麼可能呢！？教你一個方法，喝水就能減肥！
※不想一直胖下去？看完健身逆襲照，就有動力減肥了！
※她是這樣減肥下來的 你還覺得減肥難嗎？
※要瘦得好看，減肥就要慢慢來！
※胖子活下來的唯一動力就是吃飽了再去減肥！
※吃得少就一定能瘦嗎？你為什麼一直減肥不見瘦？
※減肥很累？你想一夜暴瘦嗎？
※一直在減肥卻完全沒瘦下來？你可能缺鈣了！
※一直減肥瘦不下來是什麼原因，想知道嗎？
※穎兒都知道天氣暖和要減肥了，胖妹紙們像她這樣趕緊動起來吧
※怎麼跑步減肥 腿看起來才不會那麼壯？
※藕跟它一起做來吃，你肯定沒吃過，減肥、養胃，好吃極了！
※想減肥，禁掉這些才能瘦！
※一直瘦不下來都該知道的「懶人減肥法」，看完這些你才知道什麼叫做躺著也能瘦！
※得了跟腱炎，還能如何運動鍛煉來減肥？
※天吶！原來我越來越胖，是因為一直再吃這些偽減肥食物！
※那些減肥神話又胖回來了！如何做到減肥後不反彈？