每位女性都想要美麗的容顏，可是生活和工作的壓力，讓她們的皮膚越來越粗糙，美麗容顏也逐漸不再。其實女性可以通過吃來改善皮膚粗糙的問題。那麼女性皮膚粗糙吃什麼好呢？以下4款潤膚食譜，多吃可以使皮膚光滑。皮膚粗糙的女性們，不妨吃吃看。

哪些原因導致皮膚乾燥？

水油平衡的失調。根據水油平衡的標準，皮膚可分為4種。即油性皮膚、乾性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚，是最健康的皮膚狀態，汗腺皮脂腺的分泌適中，不油膩、不幹燥。油性皮膚是指皮脂過度分泌導致毛孔粗大或長痘痘、粉刺。乾性皮膚是指皮膚缺水，出現脫屑、緊繃。混合性皮膚是指又干又油的皮膚狀態。所以要及時為肌膚補充水分，直到肌膚不能夠再吸收了為止。

生活環境的惡劣。強烈的紫外線，會使細胞受到損傷，影響其正常代謝，加速色素的沉積，使皮膚因水分缺失而乾燥。乾燥寒冷的氣候，因為濕度低，會皮膚變得乾燥。

維生素A、B的缺乏。維生素B調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對皮膚有著至關重要的作用，主要包括強抗氧化劑，降低自由基對皮膚的氧化，鎖住水分。延緩衰老，抗角質化的作用。

皮膚乾燥吃什麼食物好

廣州市中醫醫院主任醫師腫瘤科張華教授在早前接受家庭醫生在線採訪時表示，皮膚粗糙患者宜多吃含蛋白質豐富食物：豆類、雞蛋、牛奶、肉類、豬皮、麵食等；宜多吃富含維生素A、B、C的食物，如維生素A、維生素B、煙酸、維生素C;宜多吃植物油，少吃動物油，合理補充無機鹽、微量元素；宜多吃芝麻、黃豆、核桃、棗、蜂蜜、花生、桂圓等具有潤膚、美容作用的食物。

皮膚粗糙的人應忌煙、酒、濃茶、咖啡、可樂；辛辣刺激性食物，如蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等；忌致敏性食物，如蝦、蟹、雪菜、白果、草莓。

推薦4款食譜對抗皮膚乾燥

綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法：1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

板栗枸杞雞爪湯

材料：雞爪200克，板栗肉150克，枸杞適量，鹽5克，白糖2克。

做法：1、將雞爪洗凈汆水；板栗肉洗凈備用。

2、凈鍋上火倒入水，放入雞爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，調入精鹽、白糖即可。

功效：潤膚美容。

黑木耳瘦肉紅棗湯

材料：豬瘦肉300克，黑木耳30克，紅棗20粒。

做法：1、用清水浸泡黑木耳，洗凈；紅棗（去核）洗凈；瘦肉洗凈切片，用調料腌10分鐘。

2、把黑木耳、紅棗放入臻內，加清水適量，文火煲湯20分鐘，放入瘦肉煲熟即可，調味食用。

功效：養血，使肌膚紅潤。

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