減肥不敢吃甜食？只需3步，紫薯蛋奶羹來幫你！

誰說減肥不能吃甜食？那是因為沒選對食材！小樂今天就帶你認識減脂界的顏值擔當——紫薯。有了紫薯神助攻，讓你減肥也能吃甜品，減肥餐從此吃得舒心，甜得開心！

紫薯：有顏值也有實力

紫薯是甘薯的一種，它的紫色屬於花青素類色素，高顏值完全純天然。

紫薯口感香甜，而且熱量極低，是替代精米精面的好選擇。100g甘薯只有90千卡熱量，只需要游泳7分鐘或者慢跑10分鐘即可消耗。

除了熱量低，紫薯的其他營養元素含量也同樣出眾。

100g紫薯所含有的營養成分

如果你經常吃紫薯，那麼你的體重會趨向穩定甚至降低，因為紫薯含有的膳食纖維可以延長你的飽腹時間，並且能讓你的血糖水平保持平穩。

紫薯富含維生素A，一個中號的紫薯就可以提供2倍於每日推薦攝入量的維生素A。而維生素A是皮膚以及骨骼生長發育必需的營養素。

同時紫薯還可作為抗氧化劑，預防消化道和肺部的細菌感染。

小樂今天推薦的這道減肥早餐，製作步驟超簡單，所需食材也不多。一小碗就能包含優質蛋白質、優質脂肪、膳食纖維等減脂期必不可少的元素。

這就是——

堅果紫薯蛋奶羹

食材準備：

1）紫薯 1個（約140g）

2）雞蛋 1個（約50g）

3）牛奶 1小杯（約100g）

4）堅果 少量

製作步驟：

1、紫薯洗凈、去皮、切塊，鍋中加水燒開，將紫薯蒸熟。

2、將蒸熟的紫薯與牛奶、雞蛋一同放入攪拌機攪打均勻，倒進碗里，撇去浮末和氣泡，加蓋保鮮膜後入鍋蒸熟即可（約15～20分鐘）。

3、在蒸好的紫薯蛋奶羹上面撒上喜歡的堅果就大功告成了。

只需三步，是不是很簡單？

已有小夥伴被這道減肥早餐的顏值完全折服了

你還等什麼？快送自己一道悅目減肥餐吧：）

本文來自樂精選簽約作者@一個肥騰子

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