武媚娘閨蜜張鈞甯跑步達人 邀范爺跑步被拒

《武媚娘傳奇》中徐婕妤的扮演者張鈞甯最近人氣很高。作為一名跑步愛好者，她曾經在90天內，從宅女完美轉型成了舊金山21公里參賽者。在跑步面前，「切胸」都是小意思。

「跑步也好、人生也好，只要再多踏出一步就好。」張鈞甯這樣說道，「以前是用腿跑步，現在才懂，跑步其實是靠腦袋指揮。」

邀請范爺跑步被拒絕

從《白色巨塔》到《情非得已之生存之道》，張鈞甯的人氣越來越高，但是身體上的問題也越來越多。2011年，她在姐姐的影響下，這位不折不扣的宅女開始接觸跑步。

她對自己設定了很高的要求，那就是在90天內能達到21公里的水平。

剛開始張鈞甯只跑3公里就已經累得上氣不接下氣。雖然有過敏性皮膚，在長時間跑步後身上會冒出紅疹，她還是一邊喊著「我快爆炸了」，一邊咬牙堅持。每天訓練結束後，張鈞甯都會痛快地大叫「真是通體舒暢啊」。

「以前覺得跑步很無聊，會聽音樂，現在跑習慣了，隨時跟自己的身體對話，也不需要音樂了。」

張鈞甯通過跑步矯正了20多年來的駝背習慣，「當自己覺得跑不動時，只要專心在步伐上，不要看終點，就跟工作很像，有時候覺得慌張、看不到終點，其實把握眼前的事物就好了。」

90天過去，她就這樣一步一步從3公里、5公里、10公里到最後完成21公里的路程，然後成功站在舊金山女子馬拉松的賽道上。「在一開始你就想好了，那麼在這個過程中不管多苦多累都沒有關係，因為你知道你能得到什麼。」張鈞甯說。

有意思的是，拍攝《武媚娘傳奇》期間，她還邀請范爺一起去跑步，結果卻被范爺拒絕了。

為悼念愛犬跑10公里

這幾年，張鈞甯也會在空閑之餘參加各種馬拉松比賽，並且邀請自己的好友一起參加，鼓勵他們運動。

2014年6月在台北的一場女子馬拉松賽上，張鈞甯就和許多明星一起出席。和其他明星不同，張鈞甯用1小時就跑完了10公里。

去年，張鈞甯在自己的愛犬去世後，就一口氣跑了10公里，來紀念已故的狗狗。「很多以為自己過不去的煩惱，甚至在跑步的時候就想通了。」她說。

張鈞甯的4大健康法則

在接受媒體採訪時，張鈞甯也分享了她保持身心健康的小秘訣。

法則一：運動

不同的運動有不同的功效，瑜珈可以幫你拉筋，讓人心靈平靜；游泳可以創造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式對肩胛骨都非常好，同時可以開闊心胸、練肺活量。

慢跑有助於新陳代謝，它方便得只需要有一雙跑步鞋，隨時穿上隨時就能跑。

法則二：吃得健康

均衡地攝取，當然也絕對必要，千萬不要因為想要瘦而節食，而如果真的怕胖的話，晚上可以不要吃澱粉類的食物。

我自己的觀念是早上吃得像國王，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，所以我非常注重早餐，每天早上都會吃很多很多，比如麵包配上肉之類的，早上要吃得好吃得飽，才能夠擁有整天滿滿的動力。

法則三：好的生活作息

如果不拍戲，我的作息是晚上11點左右上床睡覺，11點到3點是最好的黃金睡眠時間。如果遵從這個法則，早上自然就會早起，早起可以很放鬆地聽音樂、看書，或者做一些自我的學習，比如練練英文之類，好的生活作息真的非常重要。

法則四：不要忽視心靈的聲音

除了身體要健康之外，心靈的健康也是非常重要的。你一定要有屬於自己抒解壓力的方式，當我覺得壓力很大時，我的宣洩方式是把我喜歡聽的音樂放得很大聲，然後讓自己一直叫一直叫。或者就是運動，不管多累，那些負面的情緒好像瞬間就消失了。

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