別總想著節食啦！簡單4招幫你剷平小肚腩

【導讀】：眼下正是穿的多，動的少的季節，腰上沒少長肉吧？一邊捏著小肚腩，一邊下決心要瘦腰減肚子，說的容易，到底應該怎麼做呢？

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眼下正是穿的多，動的少的季節，腰上沒少長肉吧？一邊捏著小肚腩，一邊下決心要瘦腰減肚子，說的容易，到底應該怎麼做呢？其實不用再辛苦節食啦，下面教大家簡單4招，幫助你快速瘦小腹，擺脫小肚腩困擾。

第一招：沒事多喝水

喝水不僅有利於皮膚的保養，還能清腸排毒幫助瘦身。而且喝水也是最佳促進代謝的方法哦！當身體缺水時，新陳代謝也會減緩，贅肉也更容易堆積，因此要及時補充水分，維持身體良好的新陳代謝。

第二招：細嚼慢咽

吃飯的時候總是為了節省時間而狼吞虎咽？食物沒有充分的咀嚼，不能被身體很好的吸收的話，也是導致小腹消不掉的一個重要原因哦！在吃東西的時候要仔細咀嚼，讓食物能夠充分的被消化，防止小腹鼓起。而且細嚼慢咽也有利於產生飽腹感，減少進食量。

第三招：重視核心訓練

四肢其實並沒有多少肉，但唯獨肚子消不下去，那麼運動就要多注重以下核心訓練了，把惱人的小凸肚練下去。像是平板支撐就是很好的訓練方式，只要堅持就會有效果哦！

第四招：堅持微運動

沒有時間堅持去健身房也沒有關係，只要在生活中找准機會鍛煉，增加心跳速率，也是可以達到很好的燃脂瘦身效果哦！像是以爬樓梯代替坐電梯，或者是快步走代替公交都是很好的微運動方式。

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