大腿側贅肉多？5個動作讓大腿變纖細！
減肥
12-12
大腿側贅肉多？如何讓大腿變得更加纖細？5個動作幫助你！
動作1、瘦大腿（前）
動作2、瘦大腿（側）
動作3、雙臂側舉深蹲
推薦深蹲這個姿勢來訓練出勻稱的雙腿。完成該動作時，請將訓練重點放在大腿內側而不是臀部上。
每組15次，完成3組。
動作4、滑翔機側弓步
這個練習主要作用於腿和臀部，當你來回滑動你的腿時，你的大腿內側肌肉同樣也得到了鍛煉。
每側15次，完成3組。
動作5、杠鈴側蹲弓步屈膝
每側15次，完成3組。
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