一周搞定大粗腿 六個瘦腿動作 瘦大腿內、外側贅肉 大腿細3公分

屁屁肥大、大腿粗壯、O型腿，不少MM都有下半身肥胖的煩惱。長期久坐缺乏運動，下半身血液循環不暢，浮腫自然找上門。今天小編就跟大家分享一套瘦小腿按摩手法。

放任浮腫不管會導致下半身肥胖和O型腿

長期坐辦公室的MM們下半身很容易浮腫，體內的老舊廢物堆積排不出，血液迴流功能也會變弱，放任不管的話，不僅會有肥胖煩惱，臀部下垂，O型腿等問題都會找上門哦！想要有效解決下半身肥胖問題，就要經常按摩小腿，促進血液流動。

2分鐘小腿按摩法，下面小編就跟大家分享一套小腿按摩手法：

1、腳板——腳踝按摩

根據圖示剪頭方向，從腳板開始向腳踝處，雙手用力按壓。

2、小腿外側按摩

五指併攏，用沿著腳板外側用力按壓，經過腳踝後方的凹陷處，然後再到腳踝處。

3、腳板內側如2一樣按摩

4、小腿脛骨處按摩

用雙手食指，沿著小腿最前側的腳踝處往膝蓋處，按壓脛骨兩側，促進代謝。

5、膝蓋處按摩

用虎口處按壓膝蓋骨周圍，後側也要按壓，刺激淋巴結。

6、放鬆小腿

一隻腿抬起，雙手包裹小腿，一邊按壓一邊推拿，換腿進行。

不用刻意在乎按摩的次數或者是頻率，只要感覺小腿腫脹的時候就可以按摩一下。力度不用過大，感覺小腿舒適即可。解決小腿的浮腫後，下半身浮腫也會慢慢得到改善了

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