完美的身材不是瘦，而是長腿翹臀，凹凸有致馬甲線

現代審美中越來越注意女性的健美身材。以前認為女生應該是個衣架子，越瘦越好。脫去衣服的時候卻發現瘦的很恐怖。

最性感的身材最重要的是擁有一個完美的臀部。因為臀部是最積聚脂肪的地方，如果臀部都練好了，身體其他地方肯定也就沒有問題了。

那麼問題來了，臀部該怎麼訓練呢？深蹲才是關鍵。

你可以無器械深蹲，蹲練大腿和屁股。

有一定基礎了之後，可以藉助器械來健身，這樣效果更顯著。

但妹紙們表示不想去健身房，要怎麼聯繫呢？沒關係，在家只需要一塊瑜伽墊同樣也可以聯繫。

這11個動作幫你忙。

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也許你現在不想聯繫，不過也可以收藏起來。說不定心血來潮，就練出蜜桃臀呢?

祝福各位。

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