街頭極限健身文化，好身材不去健身房也能搞定！

有沒有在視頻上或者真實生活中見過一些大神，隨手在單杠或者雙杠就能做出一些炫酷的力量平衡動作，那些動作其實都可以算作是街頭極限健身的一種。

街頭極限健身源於上世紀90年代，興起於俄羅斯、烏克蘭、捷克等地。現今已在世界各大洲都發起了很多街頭極限健身愛好者團體，目前國內各地也有一些街頭極限健身愛好者從事這項運動。

街頭極限健身也屬於極限運動的一種，街頭文化的一部分，也被稱為「街頭健身」、「街頭戶外健身」、「街健」等。主要以社區健身器材鍛煉，追求極限身體能力。

大致分為極限單雙杠和極限俯卧撐。雖稱之為街頭戶外但運動地點並無限制，在家中、街道到隨處可以找到的公園空地，利用隨手可得的器械（公園健身器械或欄杆），以堅持不懈的努力來改進身體和精神力量，也被稱為「遊戲鍛煉」。

所謂極限，就是要參與者最大限度地發揮自我身心潛能，向自身挑戰。它除了追求競技體育超越自我生理極限「更高、更快、更強」的精神外，更強調參與和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時所獲得的成就感，現在已經有越來越多的人都喜歡上了這種運動方式。

街頭極限健身有五大基礎神技：

1慢雙（慢速單杠雙力臂）

2前/後水平（單雙杠前/後水平）

3順風旗（或翻譯為人體旗幟）

4單臂引體（標準單手引體向上）

5俄挺（俄式挺身俯卧撐）

這5個動作雖說很難，但不代表在極限健身中是最難的，還有許多動作都是由此演變出來的。

提到街頭極限健身，那就不得不提街頭極限健身界的領軍人物美國街頭健身之王—漢尼拔

他是街頭健身的傳奇，堅持單雙桿鍛煉20年，沒喝過蛋白粉，不喜歡有氧，餓了隨便吃也不控制飲食，但他卻有著這樣的身材。

他1978年出生，已經快40歲了，以前做過保鏢，也做過木工，現在是一名奶爸，在家照顧女兒，偶爾會去做健身指導。

他這一身肌肉完全是靠單雙杠練出來的，他用他的實際經歷告訴大家，不一定要在健身房才能練出好身材。他每天都堅持健身，一天2小時，有的時候一天2次，看他是怎麼玩單杠的。

漢尼拔喜歡引體向上，雙杠臂屈伸，俯卧撐，這三個動作連著做，這三個動作是街頭極限健身中的核心和基礎，如果沒有這三個動作，就沒有接下來的更高級的動作。

他喜歡窄握力量動作，任何動作都是，他只做窄距，他的動作全程式控制制的非常好，力量和協調性具佳。

在2014年的世界街頭健身大賽中，他作為嘉賓出席，大賽對他的介紹是街頭健身創始人。即便是現在很多人的水平已經遠遠超過他了，但是人們仍然把他當做榜樣。因為是他的影響，讓更多的青少年走上街頭健身這條路。

所以說不要再糾結沒有時間或者沒有場地來健身了，只要想健身在哪裡都可以！

如果你真的想要一個健康的身體，漂亮的身材，那就去做，健身沒有借口！

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