相信我！戴上耳機，你的健身效果會更好！

如果你是單人在戶外，又或者在健身房，沒有小夥伴陪你，你會怎麼做？

如無意外，一定會是找個耳機聽聽音樂。

那我們戴耳機僅僅是消除單人所帶來的無聊感嗎？當然不是，因為音樂有著自然地鎮痛效果，他可以幫助你加速鍛煉，即便你根本意識不到。這就是為什麼人們總是覺得帶戴上耳機時的鍛煉效果更好的原因。

科學家進過大量的實驗總結出，一邊健身一邊聽音樂可以使大腦放射出化學物質，它們會促進你的情緒，減輕你的疼痛和疲勞感。

而在運動時，選擇的音樂也是大有講究的。

首先要講究節奏，跟著音樂的節奏來進行運動，可以緩解身體的疲勞，尤其是跑步等。

其次是氣勢，能快速挺高你體內的荷爾蒙，瞬間爆發力量，體現在卧推等。

最後要注意能量感，一定是要帶動情緒的；催情，療傷類的勿選。

只有身體動作與音樂的節奏結合到一起，那種體驗才會完整。

總體來說音樂的目的是分散你的負面注意力，對於鍛煉帶來的幫助提升還是挺大的。