告訴父母：這些食物竟是降壓防中風的良藥！

高血壓是現代社會中一種常見疾病，相關數據表明，我國現在至少有兩億多人正在遭受高血壓的「折磨」。在日常生活中，合理的飲食習慣不僅可以預防高血壓發生，還能輔助降低血壓，減少中風等併發症。

保護心腦血管離不開科學的飲食習慣，飲食上防治中風、冠心病的五色有：

紅：西紅柿中的番茄紅素對心血管具有保護作用，並能減少心臟病的發作。蕃茄紅素具有獨特的抗氧能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。。

黃：黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿等，能抗氧化、防治動脈硬化。

綠：綠茶，富含茶多酚，抗氧化，防治動脈硬化，尤其是像妙語康羅布麻茶這樣天然降壓清脂茶飲，堅持和對改善心血管功能有很多益處。

白：燕麥粉和燕麥片，在麥、米、豆等37 種農產品中，燕麥降脂、減肥作用最佳，並潤腸通便。

黑：黑木耳，降脂，防止血栓形成。每日服5～15 克，其抗血小板作用與阿司匹林（有損害胃黏膜的副作用）相當。

防止中風、冠心病的五食有：

一是：每日1 瓶牛奶（237 毫升），含鈣280 毫克，易吸收；牛奶可以預防動脈硬化和高血壓、高血脂。

二是：每日250 克左右碳水化合物（如米飯、麵食），控制主食量，若飢餓則多吃蔬菜和水果，這樣可控制體重和血糖、血脂。

三是：每日3 份蛋白食品，1 份蛋白食品相當於50 克瘦肉，或100 克豆腐，或1 個大雞蛋，或100 克雞肉，或100克魚，或25 克黃豆。

四是：四句話，有粗有細，不甜不咸，七八分飽，三四五頓（少食多餐）。過甜過咸易致肥胖、高血脂及高血壓。

五是：每日500 克蔬菜和水果，最好是400 克蔬菜和100 克水果。蔬菜水果，富含纖維素、維生素、微量元素，能降脂、減肥、防治便秘。