吃了不健康，不吃餓得慌，睡前到底吃不吃？

吃胖了你負責嗎？

提問者

丁當，每到臨睡前，我總是會餓，總忍不住想吃東西，但我聽說這樣不好，是真的嗎？

丁當

睡前吃太多東西的確不好，一般來說會造成 2 點影響：

吃飽後不易入睡，飽脹感影響睡眠質量；

睡著後身體處於低代謝狀態，所以睡前吃東西容易發胖。

所以睡前吃不吃零食，可以根據自己的體型看著辦。

但是，睡前餓了體內會有一股洪荒之力，你（丁當）肯定收不住！所以再送給你 3 招：

把晚飯拆成兩頓吃，每頓少吃一點，第二頓放在睡前 3 小時左右吧；

喝一杯奶，或（注意，不是和）吃一兩塊餅乾、麵包塊；

不要配咖啡或酒。

最後，有句不當講的話還是要講一下：

12 月不減肥，聖誕徒傷悲，元旦徒傷悲，春節……