這14種健康飲品可代替咖啡！保證一天下來精神飽滿

甩掉咖啡：14種健康飲品喚醒你的一天

還在喝咖啡？快來試試這些健康飲品，早上來一杯，精神一整天！

這款印度茶飲富含抗氧化劑，撲鼻的香氣必定喚醒你所有的感官。

作為一名醫師，我的工作就是引導人們更健康快樂地生活。在我的文章《戒掉咖啡的驚人理由》和《遠離碳酸飲料的十大理由》中，我談論了這些飲品是如何損害人體健康的。美國人是相當依賴咖啡因和糖分的，雖然它們能給我們補充能量，但遺憾的是，這些都有不良後果。咖啡是酸性的，會分解體內基本營養素，也會降低免疫系統的臨界值。除此之外，咖啡還會對心血管系統產生副作用，例如增高血壓、引發心悸等。糖分也有類似的副作用。如果你一天的能量都靠咖啡因和糖分支撐，那麼我必須給點兒建議了。

不要沉溺於咖啡因和糖分。如果你對這些物質依賴上癮，你可能其它方面也會有健康隱患，例如荷爾蒙水平、飲食、睡眠、運動或者神經傳導情況，作為一個醫生，我建議你好好檢查一下。

除了咖啡、能量飲品和碳酸飲料，還有一些其它更為健康的飲品可供選擇。特別是如果你想保持一整天的能量，而不是早上特別精神，下午就昏昏欲睡。如果你的血糖水平能保持穩定，你就不會有這種忽高忽低的狀態，身心上都會感覺更加平穩。

你媽媽說的沒錯：一日之計在於晨。早餐真的是一天中最重要的一頓。人體在經過好幾小時沒有進食的睡眠之後，急需補充能量，但不是任何卡路里都能辦到的。咖啡和甜甜圈似乎不錯，但很快會敗下陣來。

所以別急著跑去星巴克或鄧肯（甜甜圈）啦，這裡我給你們列出一張更健康的能量飲品列表，幫助你們一天精神抖擻，無往不利。

你可以在下面這些飲品中放一小袋亞麻粉、芡歐鼠尾草種子、薑黃根粉末、肉桂或是生薑，能量加倍哦。把你的咖啡扔掉吧，你將進入一個更健康快樂的世界。

五味子茶

你很可能沒有聽說過這種奇特的茶。五味子果實起源於東亞，會幫助你緩解上癮癥狀。它還能清肝，提升幸福感，保持血糖平衡，給你帶來嶄新的一天。

高麗參茶

這種茶以提高注意力，緩解疲勞著稱。它能給大腦提供刺激，而這正是我們起床之時需要的。

石榴汁

石榴汁的濃郁甜味能夠使你振作精神。加點螺旋藻、酸奶、香蕉和漿果，你就像擁有了超級能量杯，下一秒就能變身超級英雄。

人蔘茶

這是另外一種有趣的茶。人蔘是一種傳統的中醫藥材，對人體有活氣養血的功效。

綠茶

綠茶同樣也是很好的咖啡替代品。綠茶含有足夠的咖啡因，能使你緩緩清醒，但其中所含的咖啡因又不像咖啡中的那麼高。所以你就不會白天腎上腺激素分泌過渡，之後又格外疲憊。想精神飽滿地度過一整天？綠茶可以助你一臂之力。

甘草茶

酸酸甜甜的味道絕對會讓你瞬間精神。甘草有刺激腎上腺的功效，讓你健康又活力四射。

溫檸檬水

喝檸檬水是補充體內水分、鹼化身體、振作精神的好方法；它還能清肝、清腸。清晨起來喝一口檸檬水真是好處多多啊。

香蕉草莓奶昔

誰不想享受一杯美味的高蛋白思慕雪呢？這實在是給身體補充能量和營養的一個極好的方法。加入一些扁桃核、大豆或者一些椰奶，再加點優質蛋白粉。再扔入一些香蕉和草莓，這些能夠補給人體充礦物質、維生素以及延緩衰老。這麼一杯高顏值的美味下肚，一定能驅走所有的疲憊。

混合果汁

拿出榨汁機，扔些菠菜或是羽衣甘藍進去，在加上些蘋果、胡蘿蔔、葡萄和其他一些你想要的果蔬。顏色越多越好，然後把他們榨成汁，喝下去——這簡直是一杯神仙水，含有各種維生素和礦物質，補充能量，促進體內新陳代謝，還有助於肌膚排毒。所有人都會好奇你美麗背後的秘密吧~~

椰子汁

椰子汁是大自然母親最完美的饋贈。它有豐富的電解質和礦物質，低糖低熱量。它同樣也是最好的運動飲料代替品，讓你一早上能量滿滿。

蘆薈汁

蘆薈汁清新怡人，富含維他命、礦物質和氨基酸，對人體有相當多的好處，它能抗衰老、鹼化酸性體質。這種飲品能夠促進身體免疫力的提高，抵禦疾病。早晨喝一杯蘆薈汁能使你振奮一整天哦~~。

熱巧克力

誰也無法抵擋營養又美味的有機熱巧克力吧！可可粉中除了含有咖啡因，還有抗衰老的功效。加點牛奶，椰子汁，扁桃仁或是一些酸奶吧，味道都不錯哦~~。

藜麥牛奶

這種富含天然蛋白質的能量飲品很快就會登陸各大商店。快準備好扁桃仁、豆漿和可可奶吧，下一個營養界的巨星就在你手中！藜麥 （音 Keen-WAH）是一種無麩質、鹼性、高蛋白的穀物，對人體有非常多的好處哦~。