別在羨慕別人的腹肌了9個動作幫你練出最性感的腹肌馬甲線
腹部是我們最性感的部位，但同時也最丑部位，正所謂美也腹部丑也腹部，如果愛護它鍛煉它，那它就會給你帶來最有魅力的身材，如果你從來不關心它對它愛答不理，那他就會毀掉你原本苗條迷人的身材，讓你失去最迷人性感的光芒，從此性感苗條迷人的身材就成為你的過去時。
所以你想要永遠保持性感的身材就要不斷的堅持訓練，尤其對腹部的訓練，我們都知道腹部是最容易堆積脂肪的地方，如果平時稍加不注意它就會被脂肪侵襲。
尤其是在30歲以後，不論男女腹部都會出現明顯變化，身體開始慢慢變得雍囊，如果這個時候你不加以控制那麼身體就會開始發福發胖失去美感。下面小編為大家推薦一組自重鍛煉方法。
可以幫你有效進行腹肌各個肌群的訓練，讓你減掉腹部厚厚的脂肪練出性感迷人的腹肌馬甲線和人魚線，下面9個動作每個動作做2-3組，每組21-20個，動作之間休息15秒，每周最少訓練4次，堅持兩個月你就可以看到巨大的效果，堅持半年你就可以將腹部的脂肪降到最低練出性感8塊腹肌。要健身就立馬開始，別在拖了，拖的越久脂肪堆的就越多。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答
動作九
本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。
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