最全2016清邁馬拉松參賽攻略

2016年清邁馬拉松將於本周末舉辦。今年，有近800位跑友在42旅順利報名參賽，跑友們已陸續抵達清邁，在這座有親和力的泰北小城開始一場清新的旅行。小旅準備了史上最詳盡實用的清邁馬拉松攻略，獻給本周起跑和遲早要跑清邁馬拉松的你！

清邁馬拉松

清邁馬拉松每年12月在泰國清邁舉行，清邁位於泰國北部，自然資源豐富、歷史悠久，2016年恰逢清邁建城720周年，比賽規模也超過了往屆，達到了11000人。

比 賽 基 本 信 息

比賽日期：2016年12月18日（星期天）

比賽地點：泰國清邁

比賽規模：11000人

比賽項目：

賽事認證

IAAF認證賽事

獎金

＊男女各年齡組都可獲得獎金

全程、半程、10K的各男女組別前五名都將獲得獎盃。

贊助商

冠名贊助商：Muang Tai Life Assurance

主贊助商：100plus

賽 道 狀 況

清邁馬拉松賽道較平，沒有什麼坡。從塔佩門出發，繞古城一周，在往城外動物園方向跑。後半程在國道上未完全封路，但主辦方會安排工作人員管理賽道確保選手奔跑路線的暢通和安全。

比賽路線

全程、半程比賽路線圖

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迷你馬拉松10.5K路線圖

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微笑3K／兒童3K路線圖

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賽 事 服 務

領物與expo

1.官方領物時間：

12月16日 10:00－18:00

12月17日 10:00－18:00

地點：塔佩門

2.42旅報名跑友領物時間：

12月16日 10:00－18:00

12月17日 9:00－20:00

地點：塔佩門，42旅小站（大帳篷）

3.領物憑證：

報名所用證件或複印件

（42旅「跑跑旅行團」和「發現之旅」的參團跑友無需領物，我們將把參賽包送至您的酒店。）

4.領物區和起終點平面圖

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42旅忠實粉絲還可以帶上馬拉松護照，敲一個全宇宙獨一無二的清邁馬拉松大象印章！

參賽包：

全馬和半馬選手有一個參賽腰帶和一個小燈。

全馬、半馬和10公里選手有一件參賽背心。

微笑3公里和兒童3公里選手有一件T恤。

所有項目均含保險。

起 終 點 服 務

是否分區起跑：否

是否有官方兔子？是

完賽獎牌：所有項目均有完賽獎牌

完賽證書：比賽完成一天後在官網下載電子版

完賽T：全程馬拉松完賽者將獲得完賽T一件。

環 境 氛 圍

比賽日氣候

這是清邁一年中較涼爽的季節，起跑溫度在12-18度左右，但中午烈日下氣溫可達近30度，但對東南亞來說，還是相對涼爽的。

觀眾

由於凌晨起跑，清邁馬拉松沿途觀眾較少，但清邁當地人民都很友善，會用泰語跟你說一些你聽不懂但會知道是「加油」的意思的話。

目的地指南

清邁位於曼谷以北700公里，由於地處泰北山區，海拔和緯度都較泰國其它城市高，因此每年11月－2月氣候涼爽，是泰國人前來避暑的季節。

*很多朋友關心泰國國王去世後，去泰國旅遊要注意些什麼。現在離國王去世已經兩個月，對生活的影響已經很少了，特別是旅遊區，娛樂活動和餐廳酒吧已經恢復正常經營，所以不用擔心。

到 達 和 離 開

清邁機場：

清邁機場在古城西南邊約2公里，機場很小，只有一個大廳，出入方便。

從國內直飛清邁的城市有：

北京（國航）、昆明（東航）、上海（吉祥航空）、杭州（亞航）、廣州（南航）、武漢（國航）等。

清邁機場沒有機場大巴，往返機場和清邁古城的交通工具可乘坐：

雙條車：約30-40泰銖／人，需要拼車

突突車（Tuk-Tuk）：120-150泰銖／車

計程車（Taxi）：150-250泰銖／車，機場大廳有規範的計程車服務

出 入 境

出入境卡填寫攻略

入境卡正面

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入境卡背面

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職業可填：office clerk（職員）、teacher（教師）、technician（技術員）、buyer（採購）、cashier（出納）、doctor（醫生）、PROFESSOR（教授）、secretary（秘書）、driver（司機）、salesman（銷售）等。

出境卡，也可以一起先填好。

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實 用 信 息

貨幣：

泰銖Baht（通常標識為THB或?），1人民幣≈5.15泰銖（2016年12月匯率）。

清邁有很多貨幣兌換店，匯率比銀行好。不建議在機場銀行兌換。

小費：

清邁沒有強制規定要給小費，如果覺得對方服務好，可以適當給20-50泰銖。餐館通常不用給小費，如收取服務費會列入賬單。但在接受一些服務性的消費時，比如按摩，建議給50泰銖小費，因為服務人員工資很低，主要收入來源為小費。

語言：

泰語。

清邁本地人說泰北方言，清邁的英語普及率也較高。自《泰囧》電影上映後，中國遊客暴增，這兩年漢語的普及率也越來越高，很多商店和旅遊服務機構都有中文服務。

電話：

泰國移動運營商有AIS(1-2-call卡）、dtac（Happy卡）、true move三家公司，每家有多種資費和網路套餐可選。

常用卡有：Happy Tourist SIM card：購卡49泰銖，可開通299泰銖七天不限流量網路套餐。打回中國加撥0040086，每分鐘1.07泰銖。

True move SIM card：機場可免費領取，內有7泰銖可用，打回中國加撥0060086，每分鐘1.07泰銖。

泰國國家區號：0066

清邁區號：053

緊急救助電話

火警：199

急診：1669

報警：911

泰國旅遊警察局：1155（有24小時普通話服務）

插座：

泰國大部分使用多用途組合插座，扁型兩腳、圓型兩腳插座均可用，三腳插座可能需要轉換器。

大部分酒店提供轉換器借用，7-11也都可以方便買到轉換器。

禁忌與注意事項

1. 即使小孩很可愛，也不要摸小孩的頭，泰國人相信靈魂在頭頂，被摸了會帶來厄運。

2. 女性不要碰和尚，僧人比較在意男女授受不親。

3. 進寺廟要服裝整齊，不能穿無袖、短袖、短裙、短褲，破洞的褲子和緊身褲也不行。

4. 給小費時不要給零錢，零錢是給乞丐的。

購 物 推 薦

長康夜市（Night Bazaar）

位於清邁古城東面靠近屏河的長康路（Chang Klang Rd.）上，市場內有各種手工藝品、旅遊紀念品、按摩店、酒吧和本地美食。

開放時間：每晚17:00-22:00

周日夜市（Sunday Market）

每周日晚在古城主幹道Ratchadamnoen Road上的周日夜市，是清邁最有名的夜市。除了其它夜市也能買到的當地美食和紀念品之外，還有一些當地青年設計師來擺攤販賣的自己的創意作品。契迪龍寺前的岔道盡頭還有免費歌舞表演。

寧曼路（Nimmanhaemin Road）

位於清邁大學附近的寧曼路有不少設計師開的小店，各種手工藝品店、服裝店、精油店等等，還有些可以特色的咖啡館和畫廊。

Central Airport Plaza（Robinson）

老牌清邁購物中心，位於機場附近。地下一層有本地美食，一、二層有泰北特產專區。商場內還可以買到折扣化妝品、服裝等。

地址：2 Mahido（Highway 1141），位於古城西南

營業時間：周一至周五11:00-21:00，周六周日10:00-22:00

Central Festival

清邁最大的購物中心，2013年11月新開的，購物環境好，商品品類豐富。商場內的電影院有清邁唯一的4D廳。地下一層有當地特產出售。

地址：99/3 M.4 T.FAH HAM, A.MUEANG CHIANG MAI, CHIANGMAI

營業時間：周一至周五11:00-22:00，周六周日10:00-22:00

景 點 推 薦

契迪龍寺（Wat Chedi Luang）

在清邁古城正中，又稱為大佛塔寺，寺廟中心是一座極具視覺衝擊力的大佛塔。建於1411年，大佛塔當時高為85.4米，後毀於一場地震，但仍是古城內最雄偉的建築。它與帕辛寺並列為清邁地位最高的寺廟。寺中晚課可以去觀摩。

帕辛寺（Wat Phra Singh）

帕辛寺在古城主路Ratchadamnern Rd的最西端，是清邁最大的寺廟。初建於14世紀，後經多次擴建有了現在的規模。寺內供奉著帕辛佛像，殿堂里的壁畫以當地古代服飾和風俗為內容，被認為是泰國北部傳統藝術的代表作。

素貼山雙龍寺（Wat Phra Thai Doi, Suthep）

位於古城以西16公里處的素貼山上，因大殿下306級長階兩側有兩條長龍，所以被稱為雙龍寺。大殿里佛塔、佛像金碧輝煌，殿外觀景台可俯瞰清邁城景。

開放時間：6:00-18:00

美 食 推 薦

泰北雖然小清新，但在飲食上卻是重口味。酸、辣、甜是泰北菜的三大主味，幾乎所有的蔬菜都能輔以各種蘸料生吃。泰北人也愛吃糯米飯，喜歡將糯米飯捏成小團，蘸各種醬料、菜湯吃。

泰北名食有：

咖喱面（Khao Soi）、辣味烤香腸（Sai Ua）、甜酸辣三味豬肉湯（Hang Lae）、炸脆豬皮。在各大夜市都能吃到各種當地特色小吃。

Tong

改良泰北菜，適合歪果仁口味，店內氣氛活潑，受年輕人喜愛。晚上最好訂位。

地址：Nimmanhaemin Rd. Soi 13

人均消費：150泰銖

旅 行 體 驗 推 薦

體驗泰式按摩

在清邁夜市上就可以體驗泰式按摩，一般收費在150-200泰銖／小時。如選擇在環境更為舒適的店內按摩，價格約在300-500泰銖／小時。

Lila Thai Massage

Lila Thai Massage按摩館是清邁女子監獄的前監獄長Naowarat Thanasrisutharat女士創辦，旨在為新釋放的女犯提供就業機會以及重返社會的支持。這裡的技師都經過180小時正規按摩技術訓練，基本功非常紮實。古城內有多家分店，很受歡迎，建議提前預約。

戶外活動

清邁地處泰北山區，當然有大片山林讓你感受清邁自然狂野的一面。漂流、攀岩、徒步、山地自行車等活動都可以參與。

比較特色的體驗還有叢林飛躍，在離地幾十米的雨林上空，像人員泰山一樣飛過，非常刺激。

學做泰國菜

在清邁報名參加烹飪學校的學習，只需一天時間，從在菜市場採購食材、辨認香料到烹飪學習，即可學會一桌4道菜，包括開胃菜、湯、主食、點心，回國後還可以跟親朋好友顯擺一下手藝。

42旅發現之旅

如果想跟一群志同道合的朋友一起在泰北來一次深度的體驗，可以選擇42旅的「發現之旅」，旅程將在清邁馬拉松之後向泰北金三角延伸，整個旅程中融入了徒步、溯溪、獨木舟等戶外體驗，並且會在當地人家中留宿、體驗當地人使用的交通工具。最原始，卻也最純正的當地體驗。

42旅「發現之旅」泰北路線已連續兩年發團，小團出行，每年都爆滿，參團的跑友也在這段行程中結下了深厚的友誼。如果你也想由跑步開啟一段不同尋常的當地深度體驗，明年清邁馬拉松「發現之旅」一定不要錯過！

即將啟程的跑友，祝你在凌晨4點的清邁，跑出無可替代的幸福！

塔佩門前的鴿子，正在期待著你的到來：薩瓦迪卡！

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