月子期一定注意這重要的幾點！別得上這幾個產後病

在中國坐好月子是女人人生中的一件很大事,做不好月子,媽媽們可頭疼了,既不想被老人禁忌,習俗捂得嚴嚴實實的,又不想,因病痛纏身,醫生教做好月子,不管天氣如何都可以坐的舒舒服服,還不會落下產後病.

1、觀察產後出血量

產後出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。據近年來數據統計，目前導致產婦發生意外的第一原因仍是產後出血，所以應引起高度重視。醫生介紹，出 血量大於500毫升可診斷為產後出血。臨床中約有6%的產婦由於羊水過多、巨大兒、前置胎盤、產程過長等因素引起產後出血。比較常見的有幾個原因：子宮收 縮乏力；軟產道的裂傷；胎盤、胎膜的殘留，一般來講，胎盤應在分娩後30分鐘娩出，由於人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，也可導致胎盤滯 留；凝血機制障礙，產婦合并有血液系統的疾病，無法止血。

產婦在分娩後兩小時內最容易發生產後出血，所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時後，產婦和寶寶都到了愛嬰區，產婦自己也要繼續觀察。因為此時子宮收縮乏力也會引起產後出血。

2、初乳不可浪費

最好在分娩半小時後就開乳，這樣既可以刺激乳汁分泌，也為以後的母乳餵養開啟良好的端頭。而且儘早母乳還助於子宮收縮、產後身體的恢復。而且寶寶抵抗力也是棒棒的.,一般情況下產後3-7天內，新手媽媽會感覺乳房腫脹，硬結，這是因為靜脈 棄血，乳腺淋巴停滯，間質水腫及乳腺管不暢導致的。這個可以用熱敷就可以了。

有些年輕媽媽因為怕體形改變，不願意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。乳汁營養豐富，熱量很高，如果一個產婦每天泌乳800～900毫升，則可消耗3150～3350千焦的熱量，相當於減去90克脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。

3、新媽媽哺乳的行為可刺激大腦

大腦發出信號增加乳汁的分泌，必須要儘早哺乳，形成神經反射，增加乳汁的分泌。新媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯,多喝些湯水,有奶水就要給寶寶吃完了就要多吸出來,這樣奶水會越來越多的,也是需要多注意,很多菜也是有回奶的,所以多注意些為好.

4、新媽媽要保證有充分的休息時間

分娩過程耗盡了新媽媽的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。寶寶與母親在一起，爸爸要辛苦些,得承擔給寶寶換尿布的任務，這樣才可以保證得了新媽媽有充分的休息時間，便於產後身體恢復。

5、產後儘快排大小便

產褥早期產婦胃腸肌張力較低，食慾欠佳，喜進湯食，加上產婦活動少，腸蠕動減弱，產後腹肌和盆底肌

肉鬆弛，收縮無力，腹壓減弱，產婦體質虛弱，不能依靠腹壓來協助排便，所以產後可能出現大便困難。

不及時排大便，使大便在腸道內停留時間過久，更加干硬，大便更困難，容易引起肛裂、痔瘡出血。因此，

產後要重視大便，尤其是第一次大便。

6、多吃蔬菜避免便秘

有些人認為產後不能吃涼的食物，所以新媽媽對青菜、水果碰都不碰，這樣最容易發生腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產後便秘十分有益。剛生產完，要注意對會陰部的護養，大小便之後都應用溫開水沖洗。

7、新媽媽多汗應注意清潔

新媽媽產後出汗量多一般是前半個月會多些,也有不一樣的,都是個人體質有所不一樣，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，這是正常生理現象，並非體虛表現。產婦應勤換內衣內褲和床單，居室要通風，如果不讓新鮮空氣進入室內，產婦在空氣污濁的室內會增加呼吸道感染的機會

8、2、室內環境要暖

冬季坐月子要防寒防凍，因此保暖是很重要的一項，室內溫度最好控制在20℃～ 25℃之間，太低媽媽和寶寶容易感冒，太高不利於媽媽身體的恢復。另外冬季乾燥記得在室內放一個加濕器，將濕度控制在55%～65%之間。

誤區1：多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺著。

——長期卧床，增加子宮脫垂風險

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。

因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

產後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

誤區2：多捂。不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉

——保持空氣流通，減少外出次數。

密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受「風寒」。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防「月子病」。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。

【溫馨提示】：不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都於健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

誤區3：不能洗頭洗澡。否則就會留下病根。

——充分保暖，洗頭和淋浴更健康。

婦女產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。

從科學道理上講，產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

【溫馨提示】：如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，洗後趕快擦乾身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。

產後洗澡、洗頭有益於產婦的健康。至於何時開始，依據自己的身體狀況，所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起諸多不適。

誤區4：不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。

——煮過的水果營養流失很多，產後水果蔬菜照吃。

老一輩總是不斷的提醒，並監督產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢？而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養成分也流失了很多。

其實，產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利於產後通便，但吃時需注意食物是否清潔衛生。

女人如水，而骨感美人，卻成了很多的女性最嚮往的一種最時尚的美麗，楊貴妃時代已經過去了，如果你仍然停留在那個時代的美麗定義，那麼你真的是OUT了。減肥，無疑是女人在追求美麗的道路上，最讓人痛並快樂著的話題。接下來是我產後所經歷的一系列事情，來跟大家分享

那麼造成如今的你肥胖的原因又是什麼呢？現如今社會，生活越來越好，胖人越來越多，很多人因為工作 久坐不動 或者不按時吃飯導致暴飲暴食，攝入熱量過多，或者遺傳因素導致的肥胖，再或者飲食搭配上不夠合理，宅家打機，玩遊戲，不出門，不運動，都會造成身材的走樣。所以才造成如今的你走在哪裡都被人投入異樣的陽光，甚至你走在商場，銷售人員都會看不起你，你也會因為身材不如別人在職場上遭排擠，措施升職加薪的機會等等這些不公平待遇。

經過歲月的奔跑，我做媽媽了,自已親身經歷過，男人永遠不知道的痛。我很佩服自已。生了個七斤的大胖小子，知道是男孩，（感嘆說幸虧不是女孩，以後要嫁人生子。也要經歷生小孩的痛苦）。當然也是痛並快樂著，我自已也很高興，老公和家裡人都開心他們說吃母乳的小孩好帶一些，為了能給孩子最好的。過月子發現自己胖了好多，水桶腰，大象腿，我想在也變不回孕前的樣子。我很苦惱，在老公面前脫衣服也說我胖了還是以前的你好看，我沉默不說話。心想我一定要瘦下來。在圈子裡無意中看到一位寶媽瘦下來的帖子。她告訴了我她是穿了燃燒脂肪瘦肚子的套裝衣服，不會反彈，穿著也舒服。聽著說不反彈。我就抱著試試的心態，結果兩個多月我整整瘦了23斤。我又自信了。