日本最夯8字瘦身法，讓你站坐躺都能輕鬆瘦！

小編已經用標題告訴大家了～在這樣冷冷的天氣裡，每個人都把自己包緊緊，看不到實際的身材曲線，這就是決勝負的時刻了！唯有在大家看不到的時候努力，養兵千日用在一時（成語是這樣亂用的嗎？）根本不需要害怕突來的聚會，因為你早就準備好了！

而今天，要介紹的是近來在日本相當火紅的「8字瘦身法」，最重要的是，不管你躺著、站著、坐著都能做、都能瘦！首先，先來看日本女星實驗這個運動的前後比較（見下圖）

Amazing！！（晶晶體出現）在節目上，經過兩周的努力，這位女星的腰圍足足減少了15公分，不只如此，她還減掉了4.5公斤！！成功激勵大家後，現在就開始講解該怎麽做這個運動～

＃站姿8字：雙腳距離與一個半腳掌寬

全身只有腰用力！！以腰力推動骨盆，依著「右前左後，左後右前」（見上圖）的八字繞圈，速度越慢越好，只要用力正確，就可以感受到側腰會有酸酸的感覺喔～而一個八字代表一組，只要做八組就好！小編覺得看電視的時候很適合做！！

＃坐姿八字：雙腳併攏、不能駝背

做的時候請雙腳併攏，雙手放在臀部後方並抓著椅子邊緣，抬頭挺胸，身體可以往後傾，但絕對不能駝背～接著，當作自己有滑板鞋（笑）腳底貼地板，用滑的是畫出大大的「8」，記得腰也要記得用力喔！想練腹肌的人，可將腳稍稍離地喔～一樣一個八是一組，做八組就好！

＃躺姿八字：手掌貼地、雙腿與地板成L型

這絕對會成為小編最常用的一招（笑）放鬆躺下後，將雙臂展開，手掌貼地，膝蓋併攏抬起，與地板成L型（見上圖）這時候，請微微抬起屁股，慢慢地扭動你的腰，用膝蓋畫出大「8」，這樣才能真正使用到下腹部的肌肉喔！跟上面一樣，只要畫出八個「8」字就好蘿！

這種不管什麼姿態都可以做的運動，不學真的太對不起自己！只要用對力，就能不再便秘、小腹會跟你分手、S曲線將終身與你在一起！！