准媽孕期一定要這麼吃！最安胎的食物都在這裡了！

最安胎的食物都在這裡，不僅有常見食品、還有安胎中藥，另附安胎3個食譜，准媽一定要這麼吃！

一、具有安胎功效的食物

富含維生素E的食物最能安胎，維生素E能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，醫學上常用維生素E預防先兆流產：

1、各種植物油（麥胚油、葵花籽油、玉米油、花生油、芝麻油)、

2、穀物的胚芽、許多綠色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是維生素E良好或較好的來源。

3、葵花籽中含量十分豐富，如每天吃兩把葵花子，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。

二、中醫上可用作食療的藥材：

中醫中具有安胎功效的藥材有白朮、杜仲、續斷、桑寄生、阿膠、艾葉+砂仁等，准媽媽可以在中醫醫師的指導下用來添加在食物中，達到保胎安胎的功效。

三、孕早期安胎食譜

（一）烏雞糯米粥

功效：補氣養血，安胎止痛。

原料：烏雞腿1隻，圓糯米45克，蔥白1根，鹽適量。

做法：

1、烏雞腿洗凈，切成塊，氽燙洗凈，瀝干。

2、將烏雞腿加水置大火上燒開，再小火燉15分鐘，加入圓糯米，開鍋後轉為小火，將蔥白去須，切成細絲。

3、待糯米煮熟後加鹽調味，最後入蔥絲燜一下即可。

（二）阿膠雞蛋湯

功效：具有滋陰補血、安胎的功效，適用於貧血的准媽媽。

原料：阿膠10克，雞蛋1個，食鹽適量。

做法：

1、阿膠加水1碗隔水燉化，雞蛋打入碗中，攪拌均勻後加入阿膠水中煮成蛋花即可。

2、每日1 -2次，食鹽調味服。

（三）杞子二肚湯

原料：魚肚30克，豬肚100克，枸杞子10克，鹽適量。

做法：

1、豬肚洗凈，氽燙洗凈，瀝干後切片，魚肚發開。

2、將豬肚、魚肚和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟，加鹽調味即可。

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