【健康】睡前喝水一定導致水腫？晚上喝水分三次

　　民間流傳「睡前喝水，睡醒會臉腫」的說法，事實真是如此嗎?不少人都會在睡前感到口渴難耐，既擔心睡前喝水第二天會水腫，同時又耐不住渴意。那麼，夜晚到底怎麼喝水才科學呢?

　　真相：睡前喝水不一定會導致水腫

　　事實上，臉腫不能全怪罪於水。如果你睡前喝了水，然後第二天臉或者身體其他部位又水腫了，主要可能是2個原因：

　　1、個人體質問題

　　每個人的體質都不一樣。睡前喝同樣一杯水的後果，自然也會有偏差，有人啥事沒有，有人就會水腫的不行。這裡要給大家科普一個比較少聽見的詞語——水腫體質。

　　2、喝水方式不對

　　別以為你不是水腫體質，睡前就能放開肚子大喝水了。任何人在睡前拚命喝白開水解渴，都容易水腫。那麼，要怎麼喝水才不會水腫呢?其實很簡單，在正確的時間喝適量的水就好了。

　　晚上喝一杯水的重要性

　　冬季本身就很乾燥，晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發，人體很容易缺水!再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高!

　　如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!!!而後果可想而知~~

　　睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

　　那麼怎麼才算喝對水了呢?

　　會喝水，可以分三次!準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭!

　　第1次：臨睡前喝200~300毫升水;

　　第2次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右;

　　第3次：晨起再喝300~500毫升。

　　如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。轉自：騰訊健康