肌肉痙攣了到底該怎麼辦

幾乎所有的運動都可能引起肌肉抽筋，它常在劇烈運動、出汗過多、受寒等情況下向人們突然發難，而對於正在經受痛楚的人而言，如何儘快讓肌肉舒展是頭等大事。據美國「健康日」網站報道，應對肌肉抽筋的具體方法要根據肌肉疼痛的不同感受而定，如果處理不當，很可能接著受「第二次罪」。美國骨科醫師學會向大家推薦了一個「基本法則」，即「肌肉緊繃熱敷，酸痛冷敷」。具體方法是：

1. 一旦發生肌肉抽筋，首先該立刻停止你所做的任何活動或運動;

2. 緩和有力地幫助痙攣的肌肉伸展，保持住，直到痙攣和疼痛消失;

3. 柔和地按摩痙攣過的肌肉;

4. 之後，如果肌肉仍覺得非常緊繃，需要用熱毛巾等進行熱敷;

5. 而按摩後覺得肌肉酸痛則需冷敷。

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