不暢鍛煉的人運動後肌肉酸痛，那該怎麼辦呢
健身
03-03
運動後肌肉酸痛可以配合舒筋活絡的藥物進行擦拭按摩來促進肌肉酸痛部位的血液循環緩解肌肉酸痛
運動後對肌肉酸痛部位進行熱敷能夠幫助酸痛肌肉血管擴張,有效改善血液循環,抑制肌肉痙攣,並且還有利於肌肉受損組織的再生修復
運動後肌肉出現酸痛可以使用薰衣草、 迷迭香、洋甘菊等精油對肌肉酸痛部位進行按摩
能夠有效幫助緩解肌肉酸痛,還具有顯著的鎮靜效果
坐在椅子上,腳部著地,然後在左腳掌下放個網球,然後將左腳慢慢前後移動30秒,再轉圈移動30秒
坐在地上或床上,兩腿伸直,雙手緊握,用手的突出關節部位按壓大腿,由大腿根部慢慢推向膝蓋部位
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