護頸椎：像貓頭鷹一樣運動

現代社會，快節奏和高壓力的生活，以及許多不良習慣，導致越來越多的人患上了頸椎病，嚴重影響了人們的健康。專家支招：護頸椎，可以像貓頭鷹學習。

貓頭鷹有一張扁平的臉，雙眼長在臉部前方。為了擴大視野範圍，它必須經常轉動頭部，因此脖子異常靈活。古人模仿貓頭鷹聳頸、活動頸項時的動作，創造了「梟栗「的方法養護頸椎。具體做法如下：

第一步

將兩手背在後面，十指交叉，兩掌心自然向上，慢慢向上抬頭，同時挺胸夾背，兩臂在背後直臂上舉。這時候感覺兩肩胛骨向脊柱靠攏，慢慢吸氣。

第二步

兩手交叉不變，慢慢低頭，兩肩松沉，手臂放鬆，後背由緊變松。這時有一種如釋重負的感覺，讓整個脊柱都放鬆下來，同時緩緩呼氣。

第三步

慢慢向左轉頭，轉到最大限度，眼睛看遠方，保持幾秒的拉伸，兩手臂在背後放鬆。然後再向右轉頭，與左側動作一樣，轉頭時自然呼吸。

在做「梟栗「時，要注意動作柔和緩慢、大幅抻拉，像梳頭一樣，將粘連的肌肉、韌帶小結節疏通開，使頸部肌肉痙攣和疼痛得到緩解。同時，頸椎向上、下、左、右四個方向大幅抻拉，能幫助增大椎體間隙，調節椎內外平衡，恢復頸椎的正常功能。

另外，專家也提醒，」梟栗「運動對頸椎刺激較大，高血壓、頸椎病患者要依自身情況，量力而行。

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