「病從口入，禍從口出」，這才是養生的大道理

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有句警語叫：病從口入，禍從口出。它對老年養生尤其有指導意義，因為人老後許多生理和心理變化都是從"嘴"的改變開始的。

（老年人）

饞嘴：人到老年後由於胃腸消化液分泌減少，食量自然減少。這就必須以多次進餐和吃零食來獲得需要的營養。另外，味蕾感覺遲鈍，故想吃鮮美食物，才能滿足味覺，激發食慾。所以，在現實生活中，不少老人見到五顏六色的各種美味或零食時，總想嘗嘗鮮，解解饞，這也是一種正常的生理和心理需要。但是，如果管不好嘴，對零食不加節制，任其所好，則不利於養生。

由醋、鹽、糖、油脂、味精等製成的零食，如蜜餞、炸薯條等，前者雖為開胃消積之品，少量食用有益，但若進食過多則會導致胃黏膜腫脹、出血，影響肝、胰的調節功能，可能會出現厭食、急慢性消化道潰瘍等病症。後者儘管香脆可口，但為多鹽多脂食品，容易引起高血壓、高血脂等。

再如，爆米花、蛋卷，餅乾類等以香脆可口出名，其中含有較多的熱量和少量脂肪，能補充人體熱能，但其營養成分較低，進食後易導致口舌潰爛、腸胃不適，即"上火"，故應適當進食，並在食後補充一些富含維生素的食物，如新鮮水果等。

（老年人）

多嘴：生活中有許多老年人總是處處不放心，他們對一些生活瑣事，如孩子們的夫妻矛盾，親友之間的人情往來，甚至子女們傢俱的添置、食品的採購以及教育孩子的方式、方法等等，都要干預。其實對這些不該管的事兒，經常去插手、多嘴，往往吃力不討好。比如，兒子和兒媳之間偶爾爭吵幾句，老人裝作沒聽見，不加理會，小倆口很快就會和好。相反，老人一多嘴，說話稍有傾向，就會使對方不悅，把小夫妻間的矛盾牽扯到整個家庭中來。再如，孩子有了過失，父母教訓一番或給予必要的體罰，如果老人不分青紅皂白地袒護孩子，責怪大人，效果往往會適得其反———孩子有錯不認錯，大人心裡不高興，鬧得全家都不愉快。

當然對一些原則性的問題，應大膽去管，該多嘴時不妨多嘴，但也要注意分寸，避免偏激。作為晚輩也應了解老人多嘴是為了顯示自己的存在，想關心別人，參與社會，希望晚輩能把事情辦得盡善盡美。適當動嘴能使他們獲得愉悅心情，延緩腦功能的衰退。所以，經常陪老人聊聊天，遇到生活困難多向他們請教，讓老人感受到存在的價值，使他們的不良情緒得到合理渲泄，這不僅有利於家庭的合睦，更有利於老人的身心健康。

（和和睦睦）

拌嘴：這多見於老年夫妻間，往往是為了一點小事，多數情況下在一方作出讓步，或主動道歉後便會和好如初。老夫老妻間偶爾發生一些小的爭吵，也不能一概看成是壞事，拌嘴能防止生活矛盾的激化，加強情感的溝通，有利於展現各自的思想和見解，從中獲得理解與渲泄。但是，有些老人喜歡把一些小事擴大化，發生爭執時習慣於相互指責，給對方"上綱上線"，便會喪失平等協商解決問題的機會，使夫妻間正常的拌嘴上升為激烈的爭執。這種激烈的爭執，往往會因過度激動與興奮，使老年人常見的心腦血管疾病臨床癥狀加重，故應自我調適，把握好拌嘴的度。

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