養生六大誤區，你是在養生還是在「養病」？

每個人都想養生，但真正長壽卻沒有幾個！其實很多時候，你以為是在養生，其實是在「養病」！不僅非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的「養生」害了很多人，再這麼做遲早會出大問題！

一、每天2萬步：毀了膝蓋！

每天2萬步：每天幾萬步，走出膝蓋磨損

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天得步數，和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！

日行2萬步，膝關節積液

張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。

沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

據溫醫大附二院關節外科副主任胡月正醫生介紹，他每天接診六七十例關節疼痛患者，有三分之一的患者是關節滑膜炎癥狀，其中年輕人又占滑膜炎患者的80%左右。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在「養病」！

二、辟穀養生：毀了腸胃！

辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

三、胡亂進補：吃出了癌！

很多人注重養生，但其實是在「養病」。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。而子女因為孝順父母，給患了癌症的父母買人蔘和黃芪補身體，結果加速癌症轉移。

其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

四、五穀雜糧粉：吃出糖尿病

五、每天八杯水：傷了腎！

醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的「低鈉血症」。低鈉血症是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。

不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

六、趁熱吃：吃出食道癌！

專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。