預防糖尿病併發症，糖友必知的三步自我保健法！

健康 12-01

導語

在11月29日北京衛視的養生堂節目上，中國人民解放軍總醫院內分泌科母義明教授講到這樣一個病例：貴州一位體型瘦的男性，患糖尿病17年，不知道自己血糖情況，17年只測過一次血糖，日常吃藥憑感覺。經檢查，存在輕微腦梗死、蛋白尿，幾乎所有併發症都有了。

母義明教授說：17年不看病，又怎知身體的好壞呢？

汽車還需要檢查、保養，何況咱糖友的身體！今天就給朋友們科普一下：糖友應該如何保養自己？

第一步：明確自己血糖控制目標

2型糖尿病患者的血糖控制目標

(點擊表格可放大瀏覽)

註：老年糖尿病患者的血糖控制目標可適當放寬。

妊娠糖尿病患者的血糖控制目標

(點擊表格可放大瀏覽)

兒童/青春期的1型糖友血糖控制目標

(點擊表格可放大瀏覽)

成年1型糖尿病患者血糖控制目標：空腹或餐前3.9-7.2mmol/L，餐後5-10.0 mmol/L，睡前6.7-10.0 mmol/L。

請問：知道您的血糖控制目標是多少了嗎？

第二步：明確管理血糖的具體措施

1.制訂飲食計劃：低油、低鹽飲食，每日鹽攝入量控制在6克以內，多採用蒸、煮、燴、灼、煲、燉等用油少的烹調方法。吃高纖維的食物，如蔬菜類、穀類等，注意粗細搭配、干稀搭配、葷素搭配、定時定量進餐。控制看不見的油脂，堅果類食物的攝入總量。

2.每周有5天，保持30～60分鐘中等強度的有氧運動，每周3次的力量練習，每次20分鐘。

3.保持正常的體重和腰圍（男性90厘米以下，女性85厘米以下）。

4.關注當下，適度減壓，心態平衡。

5.戒煙、限酒。

6.即使感覺良好，也要堅持服藥或注射胰島素，血糖穩定時每周測糖，不穩定時隨時測血糖，並記錄結果。

7.每天檢查雙腳，當發現有傷口癒合困難時，立即就醫。

8.保持口腔清潔，早晚刷牙，每次刷3-5分鐘，合理利用牙間隙刷。

第三步：勤看醫生

血糖不穩定、身體不適時要勤看醫生，多與醫生交流病情，及時調整治療方案，並注意每年的常規體檢及併發症檢查。

每半年一次：檢測糖化血紅蛋白，如血糖控制不佳，建議每季度檢測一次。

每年一次：查血脂；查腎功能，包括：血肌酐、尿微量白蛋白；眼底檢查；全面足部檢查；口腔檢查，主要是牙齦和牙齒。

糖尿病神經病變、大血管病變的檢查項目，依據專業內分泌科醫生的安排執行即可。

目前就醫很方便，一般可提前網路約號，在自己方便的時間過去就診即可，只要合理安排，基本不耽誤正常工作。

以上三個方法，只要您有心，很容易做到！您說對嗎？

作者：朱俊平

您可能感興趣