經常感冒、頭暈耳鳴、體質差，吃幾種食物能好

一換季一變天就容易感冒、咳嗽、過敏，還時常有頭暈耳鳴、失眠多夢等小毛病不斷，這就是典型的身體抵抗力差的表現。抵抗力差，說明身體素質差，容易生病。身體抵抗力差，吃幾種食物可以調理。

5種人容易抵抗力差

太愛乾淨：生活中太愛乾淨反而對健康有害，人體免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力。

常悶悶不樂的人：免疫力強弱與人的情緒和心理壓力有著很大的關係。樂觀的心態和積極的生活，能有效增強免疫力。繁殖悶悶不樂、情緒緊張等抵抗力會變差。

挑食的人：長期挑食、偏食的人往往因營養攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

熬夜：長期熬夜、睡眠會導致免疫力降低，造成各種疾病的發生。

不愛運動：不愛運動，又貪吃的人，容易出現「食積」、「食滯」。積久化熱、久積致虛，從而會免疫力降低，出現反覆感冒、咳嗽等。

吃5種食物能提高抵抗力

松傘菌：常吃松傘菌可增強人體的免疫力，松傘菌含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；多吃加工過的松傘菌，能快速補充身體營養。

蜂王漿：蜂王漿能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)；

海苔：海苔中所含藻膽蛋白和多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。

動物肝臟：免疫力不強的人適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養成分，有利於免疫力的提高。

烏米：中醫指出，烏米有滋陽補腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時候最好是沒有細加工的最好。

經常感冒、頭暈耳鳴等體質差的人，多吃以上幾種食物之外，還應注意多參加適當的運動，如跑步、太極拳、瑜伽等。