男性經常疲乏勞累，咋辦？補足精氣神、強體質，六種食物要常吃

如果男性長期處於過度疲勞、緊張的狀態，就可導致慢性疲憊，且危害不斷積累加深，或因憂鬱、不安、焦慮、緊張等所致的腦力性疲憊，會擾亂男人機體正常的運行系統，干擾生理功能；男人過度疲憊會產生過氧化脂質，此種脂質可直接引起生物膜的損傷，對男子生理系統可造成不可逆的病理損害，引起器質性改變等等。

鮮棗——對付高壓工作

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

深海魚——少中風

男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

番茄——保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

大蒜——緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

多吃蚝——能補精

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

雜糧——調補氣血

雜糧中富含大量的膳食纖維，能及時清理腸道及身體內的多餘脂肪及毒素，調補身體氣血，給五臟提供營養，減少各種疾患的發生。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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