8年不吃藥，血糖棒棒噠，就靠這6個原則！

至2016年12月9日，我不用藥治療糖尿病整8年了。診斷糖尿病時我空腹血糖16.33mmol/L，餐後血糖24.4mmol/L，在眾位親朋好友的勸說下，我用胰島素強化治療2周，改用口服藥3個月，之後完全通過生活方式干預治療糖尿病。

八年間，我的空腹血糖都保持在4.4-5.5mmol/L之間，餐後血糖7-9mmol/L之間，22次糖化血紅蛋白不過6%（三次6.0%），目前體重正常，心電圖、眼底正常，沒有併發症。

把我的個人經驗與大家分享，或許對您的控糖之路有所幫助。

1

我有一個良好的心態

良好的心態對糖尿病病友來說十分重要。我個人以為，當今糖尿病已經「大眾化」、並且「年輕化」了，我成了「糖人」，不足為怪。

既來之則安之，只要我能夠勇敢面對現實，樹立必勝信心，科學施治，迎糖而上，糖尿病沒有什麼可怕的

當然，在這之前，我跟廣大糖尿病病友一樣，也絕望過、痛苦過。但是痛苦是一天，快樂也是一天，在這兩者之間，我選擇了後者。

2

我有一種較強的責任感

2016年的聯合國糖尿病日，國家衛生計生委王國強副主任強調：「每個人是自己健康第一責任人」，我想，我們糖尿病病友也不例外。因為，我們不只是屬於自己，還屬於父母、妻兒，屬於社會。

所以，面對現實，積極控制糖尿病，我們責無旁貸，否則，除了對不起社會之外，我們還對不起養育我們長大的家人，對不起妻兒子女，更對不起自己。

我是家裡的頂樑柱，這種

責任感一直在促使我積極控制糖尿病。

3

我有一種虛心學習的精神

控糖知識首先在於學習！ 控糖經驗關鍵在於積累！

作為糖尿病患者，除了保持良好心態之外，還必須懂得怎麼吃？如何動？為什麼要檢測血糖？為什麼要做大生化？為什麼要吃藥？為什麼要控制餐後血糖？併發症對我們有哪些危害？如何才能把糖尿病管理好。

確診初期，我對糖尿病一無所知，後來，我讀雜誌、上論壇，在各地糖尿病病友的幫助下，我對糖尿病有所了解，他們教會了我如何控制糖尿病，教會了我如何積極面對、怎樣飲食、怎樣運動。

日積月累，我掌握的控糖知識越來越多，控制起血糖來更得心應手。

4

我有一個固定的醫生朋友

在糖尿病控制過程中，良好的醫患關係有著很重要的作用。

八年來，我有固定的醫生朋友。我的醫保在老家桂林，所以我老家有固定的醫生；長期居住在惠州，惠州也有固定的醫生，沒有很特珠的情況，我一般不會更換醫生。

有固定的醫生朋友和良好的醫患關係，可以讓你的醫生詳細了解你的病情，給出適合自己的正確的控糖方案 ，科學合理地施治。假如你的醫生不了解你的病情的個體性，就無法合理、正確地施治。

所以，

作為糖人，要找對固定的專科醫生，並與你的醫生成為好朋友

5

我有較強的控制能力

以前，我是個吃貨，特別是愛吃肥肉、爆炒豬大腸等很油膩的食物，經過多年的「修鍊」，肥得肚臍眼有1寸多深。

控制飲食後，最難過的是「飢餓」這一關，為了充饑，當時吃了N多的黃瓜、雪蓮果、番石榴，每次吃飯時，老伴看我瘦得太不成「體統」，盛飯的時候偷偷地盛多一些，但是，我會毫不猶豫地給減出去。

八年多來我一直堅持著「

不可多吃但絕不少吃

糖尿病患者的「飢餓」是一個難免的過程，人人都得走一趟，我也不例外。其實有時候我們並不是真的「餓」了，是血糖在作祟，如果此時血糖不高，不要急於進餐，喝杯水就緩解了。

6

我特別能堅持

成功地控制血糖是我們共同的願望！成功的機會永遠是為堅強、堅定、智慧的人準備的！

為了自己的健康，我八年如一日，我一直在執著地堅持：

1．堅持保持良好的心態，及面對糖尿病，不為糖所困，不做糖奴。

2．堅持學習糖尿病知識，通過上網，群交流學習控制糖尿病的必需的知識。在充實自己的同時，也力所能及的地幫助新糖友，這也是一個教學相長的過程，我很享受。目前，我有兩個自己的QQ群，兩個微信群，每天抽出一定的時間給解答新糖友的提問。

3．堅持合理飲食，不多吃但絕對不少吃，注意成分交換，除了白糖，我基本上都吃。

4．堅持規律而又適量的運動，運動過大雖能幫助控制血糖，但太傷身體，得不償失。

5．堅持監測血糖，儘管自己的血糖控制得不錯，但是我還是堅持定時檢測血糖，定時做大生化，查心電圖，查眼底。

6．堅持寫日記，除了記錄血糖數據之外，還記錄自己每天的運動情況。

我所做的一起努力，換來了我健康的身體，我認為是值得的！