空腹5.6，餐後不超過10，這個月血糖很平穩，看看我怎麼吃的吧！

六月血糖監測總結及早餐食譜匯總

今日又到周末，

晨起測空腹血糖，5.6，非常理想。

看看六月這些天血糖記錄表，覺得比較滿意，控制平穩，既無高血糖(超過10的)，也無低血糖(低於4的)

總結一下原因:生活規律，飲食平衡，運動適量，氣候適應。

這段飲食安排得好也是血糖平穩的重要原因

，糖人的食譜很重要，關係到控糖的效果。但一味地控制飲食也是不行的，還要注意飲食的營養，有了足夠而均衡的營養才能保證身體各方面的需要。

早餐是一天中最重要的一餐，

對一天的血糖控制很關鍵。今天我重點把的這些天的早餐總結一下，匯總成一張圖。(八天的早餐)，見圖一。

我家早餐常吃的主食有下面幾樣：

1、

各樣蔬菜餅

（早餐製作方便，可靈活加入各種蔬菜，如：西葫蘆、胡蘿蔔、薺菜等等。

2、饅頭、花捲（有時可加入紫薯、南瓜等）

3、雜糧粥（薏米、小米、玉米、等，還加入山藥、枸杞、大棗等）

4、牛奶、自製豆漿（黃豆、黑豆、黑芝麻等）

副食:各種蔬菜輪換吃，盡量多品種。蛋白質和肉類也必不可少。為了保護眼睛每周吃1一2次肝。

看圖說話吧！

圖一：八天早餐匯總(均為我和老伴兩人份早餐實拍)

圖二：空腹血糖

圖三:餐後血糖

圖四：前日早餐

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