容易疲勞的人肝不好,這樣做最養肝!
肝好,人就會好。肝不好的人,非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學,每天花2分鐘,就能達到護肝效果。
一、「養肝大法」,就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以養肝,首先可以養目。
如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。眼睛乾澀,代表肝的精血不足;而迎風流淚,則代表肝的收斂功能不足。
1
閉目養肝
用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目,降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱、發脹,便覺得燥怒平息。
2
轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右,再到下再回到左,完成一個大圓圈。
記住:
保持頭部不動,就眼球動。轉動10圈後,再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。3
墊腳尖
每天記得墊腳,也能達到補腎養生的功效。
5
轉動頸部
工作1小時後,轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。
6
年輕人需多吃豆類
二、每天一分鐘,養肝小方法
1
梳頭
梳頭,既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。
2
叩齒
堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病,有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉,防止雙頰下垂。
3
拍肩
左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人,還能放鬆手指哦。
4
握拳
握拳,能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活,說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。
三、養肝四大方面
1
吃「護肝食」
枸杞,護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,還可以做葯膳和粥。
枸杞粥:
先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。
枸杞粥的功效,對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
護肝,還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。
2
喝「養肝茶」
養肝,還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。
紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人,可以多飲此茶。
3
壓「護肝穴」
按摩穴位,也是非常直接的護肝方法。
護肝穴,為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。
小腿上部的足三里穴,也是護肝穴。可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。
4
做「護肝操」
每天下班回家,可以來一套護肝操。
乾洗腿,兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。
卧姿養肝。養肝最重要的是,飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。所以科學的養肝睡眠法,就是在晚上11點前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。
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