睡覺時別帶5樣「東西」上床，危害太大了

對於小九來說，一天之中有3個時間點令人愉悅。一個是下班時，一個是洗澡時，最後是睡覺時。下班回家洗個熱水澡，再上床與男神（胡歌）在夢裡約會，幸福cry。

不過「上床」雖然只花2秒鐘，這裡邊文章也不少。比如有5件東西，就絕對不能帶上床去。

1、手機（平板）

雖然關於「在床上玩手機的危害」的內容已經寫了N遍，但是小九覺得有必要寫第N+1遍，因為很多人還沒有做到。

帶手機上床的唯一目的就是玩，也許你給自己定了個「Deadline」（最後期限），但因為自制力不好，就越過了那個時間。那麼，危害就來啦。在床上玩手機，將可能有4個後果。

A、讓你熬夜

對於缺乏自制力的同志來說，玩手機就是件上癮的事情，越玩越興奮，越玩越清醒。而當你反應過來該睡覺了，時鐘可能已經指向了凌晨1點或2點。那麼你將面對的問題是：

首先，睡眠時間不足，上班時候睏倦不已，哈欠連連，精神恍惚，恨不能趴在桌子上小憩一會兒。長期下去，會讓你的注意力不集中，這種狀態必然會影響你的工作效率和進程，也許你困到極致還會亂工作一通，工作出錯也不是不可能。

其次，讓你皮膚狀態變差。如果原本皮膚狀態就不好的親，那就是雪上加霜的節奏了。毛孔變粗變大，黑眼圈變深，有時候還冒幾個痘痘，長出斑點和皺紋，或者口腔來幾個潰瘍，讓你吃嘛嘛不香。這簡直是女性的大忌啊。

B、影響眼睛

夜間在床上玩手機，對眼睛的傷害挺大。其一會加重近視和散光，其二可能造成乾眼症。

剛有手機那會兒，小九獨寵它一物，到哪都帶著，床上也少不了它的身影。在床上玩手機，開始是坐著的，然後半癱，然後乾脆直接躺著，左右翻轉玩個幾小時也不是沒有過。

這樣子持續一段時間，然後，眼睛就悲劇啦。高中維持了3年100多度的近視不加深，結果在大學短短半年就上升了100度不止，而且還出現了散光，這與手機脫不了干係。後來再不敢躺著玩，不過這一點，大概只有近視的人懂得小九的悲傷吧。

此外，在床上長時間玩手機還可能造成乾眼症。其實大部分上班族白天已經屬於用眼過度，長期對著電腦又沒好好放鬆眼睛，就算是對眼睛造成了傷害。如果晚上再長時間盯著手機看，尤其在當下乾燥的冬季，這樣做極易造成眼睛乾燥，從而誘發乾眼症。

乾眼症有多可怕？用小嶽嶽的微博截圖來告訴大家。

（@岳雲鵬 微博截圖）

C、影響頸椎

躺著玩手機不行，那坐著玩呢？是不是就沒什麼危害了？如果你是這樣想的，那只能說你圖樣圖森破。事實上，坐著玩手機的危害也有，那就是可能導致——頸椎病。

即便是在床上坐著，很多人玩手機也是習慣性低頭。這一低頭可就問題大了。長期保持低頭姿勢，頸椎的自然彎曲會受到損傷，而由此會造成頸椎的過早勞損、裂傷甚至是退化。

以上，所以建議大家最好不帶手機上床，一開始就斷絕你玩它的可能。除非你自制力足夠好，或者除非你將自己的健康置身事外，那就隨意咯。

2、胸罩

睡覺還穿胸罩，妹子你是找罪受？想來大多數妹子還是不會這樣的，但不排除部分會。

不建議大家穿胸罩睡覺，是因為胸部也是需要呼吸和放鬆的。

事實上，大部分妹子穿的內衣並不十分貼合自己的身材。Size不對，多少會產生一種緊繃感，而這種緊繃感一方面會讓你呼吸不暢，睡得不舒服。另一方面會對胸部形成壓迫，影響它的發育。穿著過小的罩杯，則有可能會對乳房內部的乳腺/淋巴/血管/神經造成壓迫。

3、手錶

戴手錶上床，對手錶對人都有些傷害。

對手錶而言，會縮減它的壽命。你別看床上整整潔潔、乾乾淨淨，它床上可有不少髒東西，比如我們身上掉下來的皮屑油脂、被褥上的纖維等，這些東西很容易粘到錶殼上，並漸漸潛入手錶內部。久而久之，手錶的機件及質量都會受到影響。

此外，晚上睡覺不老實的親，可能少不了手亂晃，這手臂伸展之間要是碰到了床架、床頭櫃或者牆壁，難免會對手錶造成些「外傷」。要是手錶是高價買的，那得肉疼了。

另外，戴某些手錶上床，還會危害身體健康。比如說夜光錶。（說到夜光，小九突然想起了夜光劇本和夜光羽毛球的梗，嗯咳岔題了…）

夜光錶上的指針和刻度盤上的發光材料是由對人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的。人戴著夜光錶睡覺，身體就會在睡眠中受到8～9個小時的鐳輻射，危害身體的健康。

其實不僅手錶，那些個金銀首飾帶上床就是個累贅，硌得慌，會影響人的睡眠質量不說，還可能無意中對它們造成損害。所以睡前摘掉最好。

4、妝容

睡前不卸妝，毀容不商量。這句話不是嚇大家，真的可能有。我們整個人需要休息，皮膚亦然，如果不卸妝，這些化妝品堵住毛孔，皮膚如何呼吸？臉部毛孔得不到自由的呼吸，從而使得臉部變得衰老。

另外，化妝品在通過毛孔呼吸的過程，會進入到毛孔，造成毛孔堵塞，最終形成毛孔粗大，有時還會引發毛孔炎症，導致長痘痘等不良情況發生。這些化學物質不僅容易撐大毛孔，而且還易在臉上形成沉澱，留下抹不去的印記。

痘痘+黑色沉澱+毛孔粗大，對大部分女孩子來說，可不就是毀容了？

5、書桌

記得以前高中寄宿的時候，宿舍有個室友天天在床上放個可摺疊的小書桌，然後挑燈夜讀。小九上大學也試過這樣，不過不是挑燈夜讀，而是挑燈做作業or玩電腦。

但是不得不說，這樣真！的！很！不！舒！服！其實醬紫埋頭苦讀，並不是件健康的事兒。因為床上有限的空間，有時候會妨礙你的肢體活動，甚至對身體某些部位造成傷害。

小九那無處安放的小長腿啊，伸直也不是，彎曲也不是，怎麼擺放都不太舒服。並且一個姿勢坐久了，不僅關節疼痛，屁股也坐得生疼。晚上要是不收書桌，那這一覺的舒服度會小一些。

最後，在小九看來啊，床上有床褥，有被子，有枕頭足矣，畢竟它是拿來休息的嘛。